春节坚果怎么选？吃坚果又有哪些要注意的？
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。春节马上到了，年味也越来越重了，大家都开始给家里备点坚果作为年货，到过年的时候就可以给亲朋好友尝一尝了。
那么春节坚果怎么选呢？吃坚果又有哪些要注意的？超哥就来给大家科普一下，喜欢可以先点头像关注。
春节坚果怎么选？
坚果的种类很多，包括我们熟悉的瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等等，这些坚果都很可口，深受大家的喜爱。春节购买坚果，最好选择密封包装的坚果，并注意生产日期、保质期，以及是否有食品质量安全标志，同时要注意上面的配料表，看看盐分、糖分和脂肪含量是否过多。如果是买散装的坚果，要尽量选择大型正规超市选购，尽量不要贪小便宜在街边小摊小贩处购买，因为无法确定坚果的来源是否安全。
挑选坚果有几个原则：首先是看色泽，质量好的坚果色泽均匀。如果太过白净、漂亮，往往就要多留个心眼了，可能是经过化学处理的；其次是闻气味，如果是用塑封袋封起来的干果，打开外包装后发现有异味，那就说明有问题，千万不能购买；再者是认准“QS”或“SC”标志，也就是食品质量安全标志，一般有这个标志的都是合格的产品，可以放心购买。
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坚果最大的营养特点是脂肪含量较高，但好处是其中是脂肪几乎一半是「不饱和脂肪」。坚果还含有一定量的植物固醇，可阻止肉类食物中胆固醇的吸收；且富含维生素E、膳食纤维、微量营养素钙、镁、钾等，与人类健康都密切相关。
如今市面上坚果种类越来越多，逢年过节也已成为家中必备的零食了。但大家知道坚果脂肪含量高，吃多了必然长胖，很多女士因此对坚果退避三舍。那么到底该如何选择，才能既满足营养需求，又避免长肉肉呢？
首先，很扫兴，坚果还是要少吃。
《中国居民膳食指南》建议，「坚果有益，但不宜过量」，普通人群每日推荐摄入坚果10克左右，每周50~70克。
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春节临近，作为年货“三巨头”之一的坚果消费热潮随之而来，种类多、价格实惠、携带方便的坚果年货大礼包也因此受到了年轻消费者的青睐，但各种品牌的坚果大礼包多到不胜枚举，种类也让人眼花缭乱。
为了帮助消费者选到最心水的坚果年货大礼包，《消费者报道》选取了市面上热销的6款坚果大礼包，从价格以及果实种类方面进行分析，为了控制变量，本刊特意选择了重量在2000g左右的产品。 其实，对于广大消费者而言，更看重的还是坚果营养价值，因此各大礼包分别包含哪些果实种类，以及这些种类的占比都是许多人关注的问题。 ▲不同种类的坚果在营养方面各有特点（图片来源：生命时报）
本刊分析各大品牌产品后发现，良品铺子和三只松鼠的坚果类品种较多样，而百草味虽有20个品种，但其中包括了10种非坚果类产品，好想你的坚果品种占比则最少，只有3种。因此，本刊建议偏爱坚果类产品的消费者可以选择三只松鼠、良品铺子以及洽洽。偏爱果干类，特别是栆类产品的的可以选择好想你。对种类不太执着的消费者可以选择百草味（其他品种较多），价格也较优惠。此外6款坚果礼包均推出了降价促销，其中，好想你促销降价力度最大，原价为300元，下单券后价为89元，降幅为70%左右。
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坚果的选择，根据有无包装分为两大类：
1.无包装即散装坚果的选择方法。
（1）.避免像琥珀桃仁那样深度加工的产品，因为里面不但含有大量糖分和添加剂，还有可能是用坏的果仁制作的，吃了对身体没有好处。
（2）.尽量选择带壳的坚果，有助于减小食量。