什么运动可以使男生变的强壮？
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男生变得强壮，不仅仅会提升你的气质，同时安全感爆棚，下面的训练方式和训练原理可以让你彻底蜕变。
一、强大的心肺功能训练
心肺功能是指你心脏的耐力和心脏的力量，他决定着你是否可以把自己的肌肉练得很强壮的关键因素，因为如果你的心肺不够强大，那么你在训练过程中无法接受大强度的训练，这样肌肉无法刺激到位，肌肉就无法生长，下面我来教你一套快速提升心肺功能的训练动作吧！
动作一：原地爬行
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我认为这个问题是很多男性最关注的，到底哪些运动可能使男性更强壮呢？我总结了以下几个运动。
1、做跳跃运动
每天做跳跃运动，比如打足球、篮球、羽毛球等运动可以增强肌肉组织同时有助于防止骨质疏松。总之坚持锻炼，对骨骼一定好。
2、深蹲运动
早晚坚持做深蹲运动各20次，更有利于男性强筋健身，同时也可以提升性能力。
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其实男生想要变强壮，非常简单。
我个人推荐你最简单的几个动作，这也是我从瘦小变壮实的原因，我从来没去过健身房，当然如果你有条件，在健身房用那些器械，效果可能会更快。我讲讲徒手变壮实的几个运动。
第一个我非常推荐俯卧撑，这个真的效果很强，它会使你的手臂从瘦小，变得粗壮，尤其是肱二头肌这个地方。当然每天做多少个，根据你具体情况而定，补充说明，第一次做，第二天肯定会手臂酸痛，但正常现象，最主要是坚持。
第二个我推荐的运动是引体向上，这个还可以锻炼到背部肌肉，效果也是非常好的。你可以少做几个，因为这个对很多成年人来说，还是比较难的。还是那个字坚持。
第三个我推荐跑步，增加你的心肺和大腿力量，效果非常好。
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要强壮，身体健壮，孔武有力，我个人建议健身撸铁，多吃蛋白质含量高的食物。
此外还可练习散打、跆拳道、拳击等等相关的，这样能更好的满足于强壮的本质。
大部分运动，游泳，跑步，爬山、健身、球类运动，能够满足于强壮的为数不多。
篮球这种对抗性的运动除外，但是里面也不少细胳膊细腿的人。
足球的看自身自律情况，国内的白斩鸡那么多，不够自律足球踢得再多也是一身肥肉。
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什么运动可以使男生变的强壮？
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1、多做有氧运动，如跑步、游泳，每周可以跑3次步，每次跑3公里左右。改善血液循环功能，增加勃起硬度。
2、铁板桥运动，每天坚持10-20分钟左右，可以激活肾脏，增强腰部力量。
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强壮的外表，可以使男生变得更加自信，健康匀称挺拔的身材，可以使男生变得更有吸引力。丰富的阅历，不凡的谈吐，满腹的学问，可以使男生的内心变得更加强大。坚持运动锻炼，可以使男生塑形成功，变得更加阳光帅气。丰富自己的精神内涵，可以使男生展露才华，变得与众不同。内外兼修的男生，成功的概率会更大，更容易获得事业爱情双丰收。
一、健身可以使男生变得身强体壮
1、雕刻匀称挺拔的身材
健身可以对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿、腹肌，进行有针对性的训练。男生可以练出漂亮的胸肌、腹肌，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，更显男性的阳刚之气，雄性之美，气质和形象会发生较大改变。
2、肌肉力量增加
经常健身，可以使肌肉变得结实，力量增加，骨骼年轻，骨密度增加，肌肉线条饱满，整个人显得孔武有力，举手足之间，更男子汉气概。如深蹲训练，可以锻炼男生大腿肌肉，增强两腿肌肉的强度。引体向上，可以锻炼背阔肌，增强手臂的力量。卧推、俯卧撑，可以训练胸大肌等等。坚持健身一段时间后，刻苦训练，加上均衡的营养，可以使人的肌肉增加，力量变大，外表形象会发生较大改变。
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十几二十岁的时候，我的身体非常强壮，在老家里面挑水都不用扁担的。直接手一手提一个水桶，如此的挑水。这是因为当时喜欢看武侠片，所以就仿照电影里的那些人练功。
到了30多岁之后，出了社会工作了，就再也不锻炼身体了，常年坐在电脑前，又迷上了网络游戏。不知不觉就发现自己变得很胖了，而且身体很虚弱，后来发现爬楼梯都气喘吁吁了，后来公司体检，竟然有脂肪肝。想想以前自己像一个老虎一样的身体，我现在就像一个病猫。一个又胖又颓废的病猫。
所以我开始紧张了，还特别怀念自己以前身体很强壮的时候的状态。于是我开始在今日头条这个平台上搜索很多关于恢复身体的一些教程和锻炼方式。
因为我之前也尝试过，通过早上去跑步来恢复身体。但是很难坚持下去，而且效果不明显。所以这一次我就选择了针对性比较强的运动，最好不用出去跑步。
经过对比和查阅资料，我选择了三项运动。一个是做深蹲，一个是做健腹轮，一个是高抬腿。因为深蹲可以恢复人的精气神，对男人来说戚恢复精力方面有效，键腹轮针对我的腹部腰部的肥胖锻炼，高抬腿运动是属于有氧运动在于消耗脂肪，提高肺活量，而且比出去跑步要方便，强度也不比跑步低。
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使男人变强壮最好的五种运动：
1、深蹲。
俗话说男人蹲的好，女人受不了，可见深蹲的厉害性。徒手深蹲，负重深蹲，大重量，小重量都可以，只要动作标准。每周至少两次深蹲，每次一小时锻炼，下肢力量强壮了，整个身体就强壮。深蹲能够促进睾酮素的分泌，增强肾功能。
2、扎马步。
扎马步是很传统的练习腿部力量训练的静力性运动，还能很好的锻炼身体的平衡感和协调性，经常扎马步好处多多。
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每天坚持深蹲30-50个，三组。
再做俯卧撑30-50个，三组。
这两个动作交替做。
隔天慢跑30-40分钟。
一个月后你就发现自己强壮??了。
半年后你就发现肌肉有型了。
记得拉伸放松噢[呲牙]