吃什么调理睡眠最快？
日期：2023-4-80 次浏览
我曾经有段时间睡眠特别不好，躺下来，一个多小时都睡不着，好不容易睡着了，早上还会早早就醒来，弄得白天整个人都没精神。
后来我的一个同事，知道我这种状况，他给我推荐了两个方法：
一、用红枣泡水喝。红红枣洗净，用开水烫一下，然后切开，再用开水泡，喝这个水就可以了。
二、用酸枣仁煮水，或者泡水。
我听了他的建议，采取了第一种方法，用红枣泡水，同时自己还加了些枸杞和玫瑰花，每天喝这个水，大概过了一个多星期吧，睡眠质量就明显改善了。
所以，红枣泡水，亲测，对改善睡眠是有明显作用的，但是，它是不是最快的，我就不清楚了。
我建议，如果睡眠质量特别不好，除了喝红枣水之外，平时还应该加强运动。
吃药最快，不想吃药建议保健品褪黑素，国内的褪黑素含量低，建议美国原产的，含量达到药用标准