据说产后42天是产后减脂黄金期，从160斤降到105斤应该怎样做？

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关于产后瘦身，我觉得饮食很重要。我是在产后5个月内恢复了之前的身材，而且没有影响母乳，大概瘦了四十多斤。下面总结一下分享我的经验。

1、合理吃下奶食物。我家宝宝超爱吃母乳。因为本身母乳就是宝宝最健康的食物，并且喂养母乳对自身恢复更有利，所以我很乐意喂宝宝母乳。但是需要注意，对下奶的食物不需要吃的过于油腻。比如我吃的最多的下奶食物就是鲫鱼豆腐汤，用破壁机将鱼和豆腐打成汤，下奶超级管用，而且鱼本身就不会肥胖，其中的优质蛋白质，对自身的恢复和对宝宝都有好处。我一般一周喝两次鲫鱼豆腐汤，喝两次鸡汤。其他时候吃的比较素，因为吃油腻会便秘。

2、多饮水。生完宝宝月子里会出好多汗，五分钟不擦身体就会馊的那种。多饮水也可以促进奶水分泌，而且还能促进新陈代谢。感觉脂肪也会随着排出，总之对身体好。

3、适量运动。月子里可不要像古代人那样窝在床上闷头大睡，几乎吃喝拉撒睡都在床上解决。我是剖腹产，还没出门就洗头洗澡，因为太难受了。出院后就用束腹带绑着肚子免得走路颠簸疼。但我并没有老实的呆床上。而是跟平时活动没有区别，除了不能出门吹风。吃饭也去餐厅跟家人一起吃，吃完饭就看看电视，溜达一会，看看书逗逗宝宝。

古代房屋密闭性差所以不让随便动，古代用的都是井水所以不让碰。试问现在谁家能透风，家里的水冬天都是热的吧。所以现在生活条件好了，应该科学坐月子，别在让老规矩难为自己。

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说说我自己吧！待产前查彩超、体重显为159.5斤左右！（内心惊呼连连）剖腹产儿子7斤八两，出院上秤还有130多斤、看着布袋那么粗的腰身、粗状的两条腿、减肥已经提上日程！

其实正确的饮食方法是可以减肥的，1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，吃鱼类和白肉（鸡肉）、牛肉。2.饮食要以清淡为主，少吃咸的、带有酱油、对于产后伤口恢复也不利。3.蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

满月后选择运动的方法来减肥，可以选择做一些瑜伽运动，对于塑形有非常大的好处，慢跑的运动也是非常不错的，在每天早晨坚持45到1个半小时之间、效果非常不错。如果实在抽不出时间、带娃在家也是可以活动的、抱着在家或者门口。小区做轻缓运动。

母乳喂养也是可以很快减肥，儿子饭量大能吃。这可能也是一个重要原因，在儿子一百多天的时候体重已经完美的恢复到孕前的100斤左右。

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月子期间是不可以减肥的，经过1个月的休养，并不能使身体完全恢复到产前的状态，因此还需要继续恢复体力。产后减肥最好的方式就是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康而且还有利于母亲减肥的方式。可以在产后6周开始减肥，产后2个月减肥循序渐进，在产后4个月的时候，加大减肥的力度，产后6个月是减肥的黄金期，只要掌握饮食的技巧，适当运动是可以恢复原有身材的。

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我是顺产生了一个儿子，生下来8斤重，也是因为我孕期吃的比较好吧，我怀孕前47kg，生了孩子之后还有60kg，我站在体重秤上都在想我是什么时候吃的这么胖的，而且肚皮松松垮垮的跟个游泳圈似的。

生完孩子我就准备产后恢复了，现在儿子都两个半月了，我从60kg减到了50kg，虽然没减到以前的体重，但是还算不错了，给大家分享一下我的恢复方法吧！

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产后恢复运动：

产后不要做像跑步，跳绳之类的剧烈运动，毕竟宝妈们刚生产完身体还是比较虚弱的，最好还是在产后的42天做运动，这个是产后恢复的黄金时期，如果是剖腹产的宝妈，那就是三个月

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母乳喂养自然瘦身。

我产后一直坚持母乳喂养，6个月恢复到了孕前体重。

当然，可能跟我的饮食习惯也有关。我的蛋白质摄入主要来自鱼类等海产品。

记得哪个时期总是抱着孩子称体重，孩子胖1斤，我就瘦1斤。真的是吃进去的营养都给孩子了。您也可以参考下这个方法来调节自己的饮食。

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喂奶，按时挤吸奶出来，有那种吸奶器，尽量让自己的奶越来越多，这样营养和能量都产奶了，自然就不胖，喂奶次数少，不吸奶，奶就越来越少，吃的东西就长自己身上，运动对产妇也很重要，能让你尽快恢复到正常体能，少生病，但是靠运动减肥没戏，因为太容易反弹了，除非天天坚持，做有氧。

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哪里来的妇幼专家？搬砖的？

产后好休息，月子不要减肥。最起码要8周，恶露排干净了，正常来月经才行。

= =什么时候减肥都不晚，别玩命。