晚上十点半睡觉，早上十点起床，对人有好处吗？
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很多人有睡觉的坏习惯，睡前吃东西或是躺在床上玩手机，这些都是不好的，会影响到睡眠质量。只要睡好了，我们才有更好的状态来面对学习和工作。
早睡的必要性
1.有益心脏
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十点半睡觉五点起床从身体需要的角度讲是完全没问题的，具体是好是坏要区分开来说了：如果你身体体质好，睡眠质量也没问题那这个时间应该是很好的，因为人入两小时进入深度睡眠期，你十点睡的，到十二点进入深度睡眠，身体正是在这个时间段进行机体修复的最佳时间，三点到四点是肝脏排毒自我修复的时间，而且肝脏全天当中只有在这个时候也必须是在睡眠状态下才能自我修复，你的作息时间正好。而五点到七点之间就要起床了，因为这个时候是大肠全天当中最活跃的时候，正好起床上大号排毒。所以十一点前睡觉五点后八点前起床是很好的作息习惯，要保持！另外，如果你体质不太好睡眠质量也不高的情况下，每天中午十二点到一点这个时间段最好能补个觉，注意最多睡半小时，即使睡不着闭目养神也会很好的；睡眠质量不高的话，可以适当参加一些户外活动，会有很好的效果。如果睡到十点是不必要的，应该在六到八点就起床。
一般晚上的休息时间需要7小时左右，这个是不会影响个人的身体健康，需要注意个人的调理，及时的调理。首先需要注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量，配合适当的体育运动，有利于个人的身体健康。
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正常不需要这么长时间的睡眠。所以我估计11.5个小时中，有3个小时在玩手机。
总结，对身体不好。
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早睡早起身体好，所以晚上十点半睡觉肯定是对人有好处的。
首先，早睡可以让你在第二天有充足的精力投身于学习和工作之中，当别人看到你的时候，你自身就会散发出活力，正能量，别人就会喜欢和你相处。
其次，对于爱美的女性来说，早睡可以造就好皮肤，这就是所谓的美容觉了。熬夜伤皮肤，熬夜很伤皮肤，熬夜非常伤皮肤哦，重要的事情说三遍噢！
但是嘛，早上十点起床，这就对人没啥好处了。人一天的正常睡眠时间是八小时，当睡眠时间过长时你就会起不来，然后你的脑袋就会闷闷的，不听使唤，就会经常出现出门不带脑子的情况哦！
当然最重要的是，你就会错过一天最美好的时光---早晨初升的太阳。
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好处不好处的我不在意了！健不健康的也不说什么了！
我就是想问以下几个问题：
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请问您在哪里高就？
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请问贵公司还在招聘吗？
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请问您在哪个城市？离我远不远？我最快什么时候能过去你那里工作？
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从古人的智慧中，我们可以从中获得答案。
子时，要安歇。子时的时间是夜里11点到凌晨1点的时段。是阳气生发的阶段。因此，你在晚上十点半睡下还是很恰当的。
而至于早上几点起来，不必拘泥于具体的时间，而只要根据自己工作的时间要求以及是否睡眠充足而决定。
而更为重要的一点是，如果已经睡醒，那么就尽量不要赖床，因为那样反倒会消耗掉你已经恢复的能量。
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晚上十点半睡觉挺好的，但是早上十点起就有些不妥了~
人所需的睡眠时间为8小时左右，如果时间过长对身体也不利，毕竟要遵守正常的作息哈~~by the way，作息规律对身体没有坏处。
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如果只是偶尔补觉，那么这样的话关系不大。
如果是每天这样是对人有害的，没有好处。睡眠时间过长和睡眠时间过短一样，都可能会导致精神疲劳，身体乏困。
说个实例，有段时间我也是每天睡很长时间。每天做什么都提不起精神，还会经常感冒。睡眠时间太长又被称为嗜睡症。为了健康，还是调整作息吧。成年人每天睡7到8个小时，就好。
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人体黄金休息时间是：晚9.30——早5.00！早上起的太晚，身体机能得不到补充能力会导致过量消耗身体潜能！如果是长时间的规律性都是这样！而且生物钟不紊乱！是不会影响身体健康！但是一旦发现长时间身体出现感冒身体乏力的情况！就要赶紧调整回来正常的休息时间！在去开点中药调理下身体！恢复身体营卫的正常运转就好了！
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这个作息时间并不是好的作息时间，正常的作息时间，晚上9点半或者玩一点 10点就要入睡，这个时候可以可以调节情绪，快速进入梦乡，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 早晨一定要早起，5点到7点左右这个时候大肠经最为活跃，肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 这样才是一个良好的作息时间， 古人说的早睡早起还是有科学道理的。 建议大家不要养成恶习。