体育课前准备活动
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体育课前准备活动
准备活动内容的选择准备活动内容的选择是直接影响整个教学效果的重要因素之一，其内容包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要作用于普遍提高中枢神经系统的兴奋性和机体各部分的机能。在选择内容方面，主要发展全面的身体素质，即速度、力量、灵敏、柔韧等练习，使身体各部分能进行全面的活动。例如，把身体各部位上、下肢和躯干的不同性质动作互相交替地穿插在一起，并加以合理的组合，同时增添些适当的力量练习和肌肉伸展练习的内容。这对于提高肌肉温度，改善肌肉功能和预防肌肉拉伤具有一定的效果。建立在一般性准备活动基础上的专门性准备活动，它有效地促进学生掌握运动技能，提高运动成绩。在选择练习内容方面要有所侧重，需针对教育内容，做到与教材的结构、节律、强度相类似。例如，课内容是器械体操，单杠或双杠。这项目主要是*上肢和腰腹力量来完成的，所以准备活动内容的安排，应有意识侧重于上肢、肩带和腰腹部位的练习。当学生的某些身体素质较差时，可以选择能够发展该项素质的练习，作为专项准备活动的内容，这样就不容易使准备活动出现动作机械化、公式化，不容易与课的基本部分相脱节，同时也可以使学生在学习过程中对动作形成有一个认识过程，即感性认识到理性认识。较容易接受和掌握难度大，较复杂的技术动作。我们知道，准备活动内容极为广泛，但各种基本技术，身体素质的练习都是互相联系，互相促进的。在研究制订准备活动内容的过程中，应主要动作变化的规律，结合教材的特点。考虑到该项目与其它教材的有机联系，按由易到难，由浅入深的原则，采用分解、辅助和诱导性的方法，选用与该项目相类似的练习作为准备活动的内容。如在跳箱的教学中，把带有竞赛性的跳山羊游戏作为专项活动的内容，这样不仅突出了准备活动的趣味性，激发了学生对学习的兴趣，而且使学生先行掌握了踏跳技术，为基础部分教学铺平了道路。
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上体育课前的准备活动有哪些？怎么做？（至少8个）
体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？
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体育课上的准备活动都有哪些？
体育课的准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动。体育课的一般性准备活动无非就是慢跑、徒手操、活动各关节、拉伸肌肉等练习。体育课的专门性准备活动需要根据上课内容，做与上课内容有关的专门性准备法活动。比如上篮球课，可以做与篮球有关的一些专门的准备活动：如熟悉球性的练习、步法的练习、跑动的练习等等。另外体育课的准备活动还可以做一些与上课内容有关的游戏练习。准备活动的目的主要有两个：一是使身体充分活动开，避免运动损伤；二是做好充分的准备活动是掌握运动技术、提高运动成绩的保障。
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体育课的准备活动有哪些
热身活动 ，绕篮球场慢跑两圈
头部运动，双手叉腰头部向前向后，双手叉腰头部左前向右一次屈，头部逆时针绕环拍
肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。
扩胸运动，左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
腰部运动两手插在腰间，8拍逆时针旋转腰个8拍顺时针。
腹背运动 1—2拍，左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。体前屈两次，（掌心向后）。
正压腿 第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
侧压腿 第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍
膝关节运动 两手抚在膝关节上，屈膝。8拍逆时针旋转，8拍顺时针旋转。
腕踝关节运动 两手手指交叉放在胸前，拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，8拍相反。
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体育课准备活动
我的准备活动：头部前后左右活动，脖子不动左右用点力摆头。这是必须的活动。单手上下扩胸，手握拳，前臂微弯向上摆动到肩上部。双手平举，做飞鸟状，双手上举到手背接触，手臂伸直。前臂放到水平，上臂垂直，向后扩，不要用胸肌和上臂用力，用后背用力。体转运动也是必须的。双手怀抱，腿要直，向下弯腰，尽量向下。两脚平行，向一侧跨一大步，像压腿一样，俯身向放直的腿，用放直的腿一侧的手抓住小腿下压，头尽量靠近腿部，两脚一定要平行向前。两腿一前一后，有肩宽就可以，后腿微弯，重心放到后腿两手放到前腿的膝盖处，向下压腿。两手平举，前踢腿，尽量高就行《以自己条件而定，防止拉伤》。还有两腿放到与地面平行的劈腿，《可以用手支地，防止拉伤》。脚尖点地，转动脚踝，必须的。脚尖点地，身体上起。再原地跳几下，尽量向上，《有时活动了脚踝，但一跑，脚踝还是可能猛的一疼，跳几下，可以让脚踝适应一下压力，突然疼的情况会很少出现》本回答被网友采纳
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以上是关于体育课准备活动的问答