每天坚持喝一杯豆浆，对身体有哪些好处？

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豆浆我们都很熟悉，习惯喝豆浆的人也不少，尤其一般女性更爱喝豆浆，豆浆除了味道好，还对人体具有不少的好处，下面来进行了解一下。

喝豆浆的好处：

1、喝豆浆能够增加人体雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。

2、喝豆浆能够为人体提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。

3、豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。

4、喝豆浆有利消化，防止产生便秘。

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感谢邀请。

很多朋友都爱喝豆浆，早餐有喝豆浆的习惯，宁肯喝豆浆也不爱喝牛奶。不过喝豆浆的确也有很多有益效果，豆浆是大豆类磨制的饮品，继承了大豆类食物丰富的营养价值，常喝豆浆也是很好的选择。

但回答问题前，在这里还是要和广大爱喝豆浆的朋友们提一句，豆浆虽然营养价值也十分丰富，但还是无法完全代替牛奶，特别是钙质、优质蛋白。豆浆中的蛋白质含量也十分丰富，不输于牛奶，但牛奶中的蛋白质属于动物性蛋白，和人体蛋白质结构十分接近，吸收率和利用率高于96%；但大豆中的植物性蛋白质就相形见绌了，它们的吸收率不算高，而且还受到植酸、鞣酸、膳食纤维等成分的吸收阻碍，吸收率就更低了；钙质也是同理，牛奶中的钙质能受到乳糖、维生素D等成分的促进吸收作用，吸收率也更高，而大豆类食物中的吸收率就稍低一些，所以，就蛋白质和钙质上来说，如果长期用豆浆代替牛奶的朋友建议多注意补充一些富含优质蛋白的动物性食物，富含钙质的多种食物。

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答：皮肤好！

1、持之以恒喝豆浆，皮肤会越来越好。

2、“豆腐西施”有一定道理。

3、自己用豆浆机打磨的豆浆，纯天然，天天坚持喝，由内到外地滋润保湿补水。

4、《美学》《健康指南》阐述：再高档的护肤品，也有大小不等的副作用。

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经常喝豆浆的好处，主要是营养方面，并不能美白，也不能祛痘。如果有谁宣称他的豆浆可以美白祛痘，那么要么是骗人的，要么是里面加了什么不好说的成分。

豆浆的来源就是黄豆，黑豆等各种豆，豆类里面丰富的植物蛋白，会通过豆浆被我们喝进去然后吸收，给人体提供能量和营养。大豆蛋白质很容易被人体吸收，比起有的人没办法喝牛奶，因为乳糖不耐受一喝就拉肚子，那么可以把豆浆作为替代。

豆浆里面的有益成分，除了蛋白质以外，还有很多微量元素，其中有一种成分大家都听说过，那就是大豆异黄酮。大豆异黄酮被人们称之为植物雌激素，是因为它的结构跟我们人体内的雌激素结构有些类似。

大豆异黄酮被认为有着微弱的类雌激素的作用，如果体内雌激素不够，那么来点豆浆，可以帮助补充一些。有时候医生也会跟进入到围绝经期综合征的女性说，喝点豆浆，帮助减轻更年期症状。

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豆浆有什么好处？

1、保湿润肤

常喝豆浆的女人能够补充充足的营养和水分，远离皮肤干燥，起皮或者是瘙痒，皱纹等现象。每天喝一杯豆浆，更有助于皮肤的光滑和保湿效果。

2、抗老防衰

豆浆能够为人体补充植物雌性激素，促进人体的雌性激素水平的调节，有助于延缓人体的衰老。

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感谢官方邀请。常喝豆浆有什么好处？喝不同食材搭配的豆浆，好处是不一样的。根据人群分，红枣、枸杞豆浆适合女人；干果豆浆适合男人。也可以根据不同体质，来搭配食材。下面跟大家分享一款“甘薯山药燕麦豆浆”的自制方法。

材料准备：甘薯300g、山药30g、黄豆30g，燕麦适量。

设备：家用全自动豆浆机

步骤：

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豆浆属于豆制品的一种，在我们早餐占据很重要的地位，豆浆配小笼包简直是一绝，极其美味。豆浆也称豆奶，是一种饮品，做法简单，营养价值很高，所以很受欢迎。

我们都知道，一日三餐，早餐其实是最重要的。早上是一天的开始，也是人们经过一夜休息之后，应该最有活力的时候。伴随着现在生活节奏的变快，很多人都没有吃早餐的习惯，这样对胃特别不好 ，我们还是应该养成每天吃早餐的习惯，而早餐选择豆浆是极好的。

豆浆的主要原料是大豆，属于五谷粗粮，相传是西汉淮安王刘安制作的，它的营养价值非常丰富。那么喝豆浆会有什么好处呢？

好处一：能够增强人的体质

豆浆中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，以及钙铁锌硒等多种有益物质，能够增加人的体能。尤其对于正在成长期的青少年儿童来说，每天早上喝豆浆确实是个不错的选择，有利于补充蛋白质，促进骨骼发育。

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豆浆是大豆制品，它是由大豆加水磨成浆制成的，充分煮沸后即可饮用。

因此，豆浆中含有大豆中蛋白质、大豆磷脂、大豆异黄酮、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素，以及少量的钙、钾、铁等矿物质。

常喝豆浆对身体有以下几个方面的好处：

一、补水解渴

豆浆含水量在96%左右，喝一杯300ml的豆浆，就能获得每天所需要水分的15%，并且豆浆的味道浓香可口，是很好的补充水分的来源。

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相对于其他豆制品，豆浆的优势是最大限度地保持了大豆中的营养素和保健成分。比如，豆腐、豆腐皮、素鸡等大豆制品在制作过程中，都必然要经过“水洗”程序，一些水溶性的维生素、大豆异黄酮、低聚糖等营养成分大量流失，而豆浆的汤汁里，这些宝贵的营养物质就全部得以保留下来，所以常喝豆浆对身体非常有益。

• 豆浆中含有大豆非常独特的糖，主要是低聚糖，可以通便洁肠，促进肠道内双歧杆菌增殖，降低血清胆固醇，抑制肠内腐败物质的生成，预防和治疗便秘和腹泄。

• 豆浆中的异黄酮类物质，具有弱雌激素的活性，对于更年期妇女来说，可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红情绪烦躁等。

• 豆浆中含有丰富的微量元素镁和钾，它们能促进人体内钠盐代谢，而且能净化血液，降低血液粘稠度，平时经常喝豆浆能防止血管老化僵化，而且能预防血栓生成，对高血脂和中风以及动脉硬化都有明显预防作用。

• 豆浆中含有大量的植物蛋白，还含有一些微量元素硒与钼，这些物质不单能提高人体抗病能力，还能抑制人体内癌细胞再生，平时经常喝豆浆，能有效减少胃癌，肠癌，以及女性乳腺癌等多种高发癌症的发生。

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  谢大人邀答：大豆富含优质蛋白质，矿物质，维生素等，其营养成份与牛肉，猪肉相似，长期食用对身体虚弱，气血双亏，营养不良，高血脂，高胆固醇，血管硬化，肥胖，糖尿病等症，都很有好处。

  因大豆富含蛋白质，所以长期食用豆浆亦能滋养肌肤，使面部皮肤细腻红润。

  因大豆富含卵磷脂，所以长期食用豆浆还能预防老年痴呆。

  还有就是大豆中不含胆固醇，对高脂血症，动脉粥样硬化者十分有益。

  豆浆在豆制品中最易消化吸收，能补充水份且食用方便。