如何节食瘦得快？
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我分享一下我自己十几年一直保持的一个体重115斤 ，身高170厘米，其实减肥保持身材不用刻意去节食，做到自律这样也不反弹，早上空腹喝一杯淡盐水，早餐和午餐正常吃，但是不要吃撑，吃七八成饱就可以了。晚上六点之后不要吃饭，坚持20天都会养成一个好的习惯，我这样说可能有人说晚上应酬怎么办偶尔有那么一两次体重不会受到影响的，我几十年都是这样过来的，一直保持这个体重，不胖也不瘦，我是一个易胖体质，喝水都会胖的人，刚开始六点以后不吃饭确实很痛苦，但是坚持一段时间就好了。希望我的分享能帮到朋友们，感谢头条问题，喜欢的话请留言关注！感谢！
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1.早上尽管吃，甜品、面条、米饭、水饺、馄饨，一切容易长胖的高热量的食物都放在早上吃。民以食为天，千万不要为难自己。
2.上午11点左右，不管你饿不饿，请吃一些东西，一块点心，或者一个喜欢的水果。这样中午吃午餐的时候，你就不会因为太饿而一下子吃的太多了。
3.午餐时不要吃主食，主要是不要吃米饭和面食等，只吃菜或汤，这里的菜包括各种蔬菜和各种肉类，吃饱了就可以。
4.下午饿了随时都可以吃一些水果、酸奶或者点心。
5.晚上六点以后不要吃任何东西了。这个非常重要。你必须做到。人总归都是需要一些自律精神的。如果真的实在饿得受不了了，那么吃一点黄瓜、西红柿一类的东西吧，或者吃点酸奶。碳水化合物和各种甜食千万不要在晚上吃，忍一忍，再忍一忍，忍到明天上午吃就可以了。
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如果你想用这种节食的方法去减肥，那你能长期坚持下去节食吗？如果你不能，一吃你就反弹，节食损伤了你的身体，当你坚持不下去的时候，反弹起来自己都害怕，所以不建议为了一时的减肥体重下降的快感而去选择这样伤害身体的方法，记住好的身体才是革命的本钱。
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一、早上7点左右起床喝一大杯温热水，促进肠胃蠕动，排毒。
二、8点运动15-30分钟排汗，再补充水分，让肚子没有饥肠辘辘的感觉。
三、9点左右吃一枚小素包子，200ml牛奶和一个煮鸡蛋。（也可豆类粥品一份+干果）保证
一天的营养和能量。
四、上班时间记得喝水，多喝水代谢体内垃圾。
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1.早餐吃好。早上随便吃，面条、面包、米饭、鸡蛋都可以吃。早上吃的丰富点多吃也不会长胖。 2.上午多喝水，在感觉饿了的时候可以吃点水果，把胃充起来中午就吃的少点。 3.午餐吃饱。午餐要多吃菜类可以喝点汤，少吃馒头跟米饭哦，或者是单一饮食只吃肉类或者蛋类就可以。4.下午感觉肚子空了可以少吃点水果也可以喝水或者酸奶也行。 5.晚餐不吃。想减肥晚上尽量啥也不吃，实在饿的受不了可以吃黄瓜西红柿或者苹果各一个也不能吃多了。按照我的减肥计划去做一个月瘦10斤没问题的。我就是这样从135斤减到108斤的呀。
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我两个月瘦了20斤，从137斤到115斤，分享一下我的方法
1.每天早上一碗稀饭，一个鸡蛋（切记不能吃面食，尤其是包子，油条）
2.早饭午饭中间多喝水，加快新陈代谢
3.午饭不吃主食，多吃蔬菜，吃7.8分饱即可
4.晚餐不吃主食，吃青菜或者苹果
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说说我怎么样减肥的，我去年夏天136斤一个月没吃晚饭，早餐中餐正常吃，然后瘦到114斤，不过那时候我在带孩子，可能也有运动一点，所以瘦的比较快。从那以后饮食就恢复正常了，但是胃口没有以前那么大了，吃的也不多就饱了，然后每天三餐正常吃饭，也没有反弹。而且平时要是吃的少了或吃的太素了体重还往下掉，去年一段时间可能工作太累，瘦到107斤，不过过年回家又吃到了114斤。这个跟体质有关系吧，建议大家不要刻意的去减肥，控制一下饮食不要暴饮暴食就好。
身体健健康康的最重要，平时多多运动，今年有疫情，大家还是不要减肥，不然免疫力会下降，保护好自己。
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一天瘦一斤，不是不可以，但是弊大于利！最终的结果就是，减肥失败，迅速反弹，得不偿失。
我刚刚减肥成功，从2020年3月9日开始减肥，体重从103.9公斤减到最低体重59.5公斤，用了大概11个月。
减肥就像斗地主一样，你不能上来就王炸，除非你有一手好牌。就是你的体重距离标准体重只有一斤，如果你只想减掉一斤，一天不吃饭准能达标，也符合节食的要求。
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我从210斤瘦到160斤，大约2个月的时间。
但有点不太适合这个问题，因为题主问的是如何节食瘦的快。
想瘦的快，必须是运动加控制饮食。
从饮食上说，早餐，粥，鸡蛋，或者凉拌菜，粥，需要有咸的菜，但不是咸菜。
午餐，一般一小碗米饭，素炒菜少许。
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我不知我的方法是否合理，我说给大家听听。我从7月28日开始减肥。我56岁，身高1米62.体重174斤。我今早的体重是162斤。早上喝一杯温开水，5点半去快慢走，大约5公里。8点吃早餐，每天早上两个鸡蛋，一块全麦馒头，一块红薯或者一块玉米，炒一盘青菜，几块醋泡姜，一杯牛奶或豆浆。中午12点吃午餐。糙米饭一小碗，鸡肉或者虾或者牛肉，炒杂菜一盘，各种蔬菜一起炒。晚餐4点左右吃。一块红薯或者玉米，一碟青菜。想出去就再出去走走，不想动就不去。晚上10点睡觉。我这样快一个月了，减掉12斤。我是不爱运动的人，更不能忍受饥饿。我希望这样还能掉秤，即使慢，也比饿的难受好吧。每天早上拍一张照片。带上耳机??听着喜欢的音乐，走多远都不觉得累，而且心情很好。