三、四十岁的男人怎样才能保持长相年轻？
1
男人40岁，如果你经常久坐不动、经常喝酒吸烟、熬夜加班、每天大鱼大肉、还有啤酒肚，那么现在的身体素质自然会很差。
现在要想恢复到30岁时的体力，还想拥有较好的身材，那么就需要做到以下几点：
1.清淡饮食
从现在开始需要避免：重辣、重油、重甜和重盐的食物。
这些食物的味觉很好，但是他们的热量一般较高，同时对肠胃刺激较大。不但会影响身体健康，而且还容易堆积脂肪。
2
现在我就是快四十岁。我敢说我的身材和体力胜过很多25到30岁的人。六块腹肌若隐若现，X能力轻松40分钟以上，差不多可以抵得上25岁左右的的人了吧。
经过我多年养生经验，40岁男人保持30岁的身体和体力，不是不可以而且也很简单只要做到以下几点就够了。
第一，就是戒掉所有的坏习惯。
生活和饮食上的坏习惯。说实话在我看来就像是大坝上的蚂蚁穴。平时感觉不到什么，对日常生活工作影响可能也不是特别大。这也是很多人平时不注意，觉得无所谓的原因。但是长期如此，等到真正爆发问题的时候对身体就是最沉重的打击。可能要付出好几倍甚至好几十倍的代价才可以挽回。
3
40岁的男人如何保持30岁的身材和体力？40岁的男人要保持30岁的身材和体力，在40岁开始做的时候，已经晚了。
男人要在40岁保持30岁的身材和体力，起码应从30岁左右做起。比如1982年出生的彭于晏，有着令人羡慕的身材。只是，从小就是个胖子的彭于晏，从大学时就开始坚持健身运动了！
4
1不熬夜，作息时间稳定
2食物均衡，不油腻，补充适当营养
3一定经常要锻炼，一些不剧烈的有氧运动
4控制欲望。食欲性欲都不可过
5放平心态，看开一点，压力大也会使人衰老的
5
我现在快四十岁了，现在每天精神状态非常好，以前也是觉得整天很累，有气无力，现在个人状态可以说是30岁以前的状态了，跟你分享一下我的方式
1、早睡早起，以前都是十二点以后睡觉，每天早上起床八点，整个人没精神，现在十点睡觉，六点起床，精神满满。
2、每周运动三天至少，我现在隔天跑步，每次四十分钟，跑完后整个人都觉得轻松很多，跑步也是我释放压力的一种方式。而且跑步让我身材更好，体力更好，整个人的精神面貌完全换了一个人一样，中医叫气血好了。
3、饮食调整，以前不说天天鱼肉，基本一周三四次是有的，现在清淡为主，早餐红薯加鸡蛋，午餐清淡为主，晚饭吃个八分饱，这对身体很有好处，让身体不在南宁油腻腻的，坚持下来整个人大便非常顺畅，其他自然就没问题了。
总之，还是贵在坚持，说起来很简单，重在坚持！希望能帮到你！
6
心态，锻炼，生活自律是保持年轻的法宝，每个人都有一个实际年龄和心理年龄，只要保持积极乐观的心态，你的心理年龄可能就是20岁或30岁，保持锻炼，加上生活作息规律40岁的男人保持30岁的身材与体力应该不是问题！
7
我们这帮同学基本都是82年出生的，今年都到了40岁的年纪，我宿舍曾经最瘦的王皮，现在都有140斤，当年他176的身高才96斤，号称木乃伊归来！
其他同学就更不用说，很多都160斤打底，曾经的小鲜肉各个都变成了油腻大叔，秃头的秃头，肚子大的肚子大，三高的也不少，以前在足球场上痛快奔跑的青年，现在各个都成了趟平大叔，回家除了吃喝趟，让他们早起去锻炼一下，已经比登天还难。
不是他们不想，他们看着自己逐渐鼓起的大肚腩，也是讨厌的要死，但人到中年，各种压力山大，上有老下有小，每天活得人不如狗，脑子里天天想得就是生计和处理不完的各种家庭琐事，让他们已经没有什么心情去想其他，除了赚钱和维护家庭关系，其他的一切都是浮云，肚子大就大吧，反正国人也都觉得男人有肚子才有气势。
说完他们再说说我，我高中为了考军校，冬练三九，夏练三伏，高中前因为长期蛀牙困扰所以我一直是个体弱多病的孩子，175的个子也才100斤，风吹风倒，人推人倒的那种，经过高中几年的刻苦训练，我360度大改观，扳手腕长期班上第一，一身的毽子肉让一直务农的叔叔看到，都说我变化好大，一点都不像个读书人，倒像个庄稼汉，皮肤黝黑，身体健硕。
因为我来自农村，一开始来到县城读书，对比城里的孩子我非常自卑，足球篮球啥都不会，现在因为身体好，我也成了操场上那靓丽的仔，每次校运会我也能拿一些名次成了被人关注的对象，所以极大的增加了自己的自信。
8
9
10