早上合适练HIIT还是跑步，我小腿粗。谢谢？
1
早上适合慢跑
（1）HIIT是高强度间歇，不规定运动形式，只要心率足够高，可以是任何运动，包括跑步。
（2）早上时间短，不能等吃过饭，消化的差不多了再开始运动。
（3）早上运动前，虽然可以稍微吃点容易消化的食品。但总的来说体内能量偏低，不适合做剧烈运动。还有神经不够活跃。
（4）HIIT心率高，对身体负荷大，属于剧烈运动。跑步的间歇跑训练也一样，属于高强度运动。
2
看题目，貌似你希望通过早上运动，改善小腿粗的问题，对吧？
首先你得知道你的小腿为什么粗。
先用力勾脚尖，然后用拇指和食指捏小腿表面的肉，如果能掐起一大块肥肉，那你的小腿可能是因为皮下脂肪太多了，所以看起来比较粗。如果你只能掐起薄薄一层皮，那就很悲伤了，你的小腿基本没有肥肉，小腿粗的主要原因是小腿骨（胫骨和腓骨）比较粗，最多通过拉伸小腿肌肉的方式，让肌肉线条看起来细一点点。
3
想要去除小腿粗，首先要看是什么原因引起的，而后才能对症下药，盲目的想要去除小腿粗，不仅不能有效果，有可能还会因为找错方向就增加了小腿粗的风险。
比如如果你是因为肌肉大就小腿粗，那你用跑步会越跑越粗，hiit是有氧的力量训练，也不是针对小腿肌肉的训练，也没办法能够帮助去除小粗腿。
所以我们想来看看小腿粗都有哪些原因：
第一：可能是--膝关节超伸
4
hiit是会带动肌肉参与有氧 腿部是大肌肉群 消耗的能量多 并不是说运动就会变粗 如果那么简单 为什么健美运动员要那么刻苦的训练呢？ hiit高强度有氧间歇运动 当然比普通跑步效果好 在增强心肺功能的同时配合你的心率可以达到减脂的目的 你吃饭会练到咬肌 吃了那么多年 咬肌也没有发达很粗大吧。当你运动的时候，血液供入肌肉，会使肌肉充血变大，是不会变粗的。肌肉变粗变大，是肌纤维的破坏，需要很大的重量，破坏的肌纤维通过蛋白质修复，肌肉才会变粗变大。不管是跑步还是hiit，肌肉都不会变粗变大。跑步并不是说全身减脂，跑步只是提高心肺功能，因为人体首先消耗的是体内的糖分，也就是说跑步跑到半小时或者更久，等待体内的糖分消耗殆尽了，才开始消耗脂肪，hiit会用到深蹲等运动，加快糖分的消耗，运动量大，所以叫高强度的运动，所花费的时间短，效果好
感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。