马拉松跑半程正常跑多长时间？
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马拉松跑半程正常跑多长时间？
人的个体差异很大，所以很难定一个普适的标准。运动员最快，大概1个小时左右；而一般马拉松半程关门时间在3小时，2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人，跑进2个半小时应该不难；但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平，2小时还是中间值。
跑半程马拉松注意事项：
当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
临赛准备：
早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);
不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
装备的准备：跑鞋是不可缺少的，但是不要穿新鞋参加比赛，请穿着平时惯穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上训练磨合1个月再投入比赛，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适;着装最好是速干面料的衣服;准备一款跑步软件【呦哈运动圈】记录自己的跑步轨迹;准备能量棒，补充相应的能量。
赛后注意事项：
1、迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好；
2、 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等;
3、赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。
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半程马拉松跑完要多少时间
跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩；3小时以外自行回家官方不候。本回答被提问者和网友采纳
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马拉松跑半马一般多长时间跑完
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跑半程马拉松速度保持在多少合适呢，例如400跑道。多长时间一圈呢？
这种问题怎么可能有统一答案的，因为每个人的节奏都不一样，速度也是。如果按我的答案给你，不一定适合你自己的节奏的，你应该需要找自己的节奏和速度去跑，分配好体力，当然半程马拉松比赛前，最好训练3-4次21.1公里。400米与半程马拉松都不是一个等级，一个是短程，一个是中距离，分配的体力是不可能一样的
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以上是关于业余跑半马一般跑多久的问答