冬天吃什么补肾呢？
1
冬天我们都知道要养肾了，那养肾吃什么呢？下面就给大家介绍一下。
黑色，所以黑色的食材里面有很多特别好的食物，比方说黑芝麻，黑芝麻又补钙又补血又有头发又补肾，所以他是特别好的东西，我们建议啊，每天早晨两勺炒熟打碎的黑芝麻，这样吃。
我们建议啊，每天早晨两勺炒熟打碎的黑芝麻，这样吃下来，还有以前和大家分享过一个经典的民间补元汤就叫元气汤就是黑芝麻，核桃仁儿都捣成粉放两勺，一枚鸡蛋给它们搅散在一起，用滚开的水给它冲凉加一点香油，加一点点盐，再就是元气汤。
好多人到了冬天还怕冷啊，这个身体没能量。还有我们讲手指甲，根部的这个白色的半月牙，这叫半月痕，如果半月痕不足，大抵都属于体寒，引起体寒是元气虚的一个表现，这个元气汤，很多人吃上一两周就会发现，体寒有有明显的缓解，因此冬天，适当的多吃黑色的食物，黑芝麻是非常好的选择。
2
对于一般老百姓来说，一家人都很健康的话是不需要特别去吃什么来补肾的。大多数家庭会多吃几顿羊肉炖萝卜！一能解馋又能进补！
3
冬天气温寒冷，人体的肾脏健康，疾病才会绕道而行，由此可见，冬天补肾是刻不容缓的事情。
那冬天吃什么补肾?
冬天吃这些补肾
(1)谷类食物，比如黑米、红米、黑荞麦、黑芝麻、黑玉米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、花青素类色素、维生素、矿物质等营养成分，人们冬天多吃这些食物有养护肾脏的作用。
(2)蛋白质类食物，比如黑豆、黑乌鲤鱼、羊肉、牛奶、乌鸡蛋等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，冬季人们长期适量摄入，对肾脏细胞有修复的效果，起对补肾的功效。
4
首先，我们要了解为什么冬季要养肾。
冬季气候寒冷，万物封藏，人的阳气也降到最弱，这时是对肾进行补养的最佳时节，一来能够保证人体健康顺利地度过降冬季节，二来也能为来年的阳气“复苏”提供足够的储备。而且，冬季的寒邪易伤肾阳，因此在冬季要格外注意养肾，避免阳气受损。
冬季养肾饮食4原则
1.多吃一些温补性的食物，慎食性寒凉的食物。
2.摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪。多吃一些富含钙、铁、碘的食物，能够提高机体的御寒能力，如蛋黄、牡蛎等。
3.适当增加一些热量较高的食物，补充身体所消耗的能量。
5
冬天吃什么补肾呢？肾脏是人体非常重要的器官，有很多重要的生理功能。肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
肾脏的生理功能
肾脏的结构
肾脏不好的症状
6
苟杞，山药，黑芝麻，干桑椹，黑枣，六味地黄丸等。
7
巧食为天的：冬天补肾的最好食材非羊肉莫属了。羊肉温补，吃了不上火，增加热量，还下饭。分享两种羊肉的吃法~
红烧羊蝎子：
食材准备：
羊蝎子500克，葱，姜，花椒，八角，白糖，盐，鸡精，食用油。
8
寒潮来临，七款中医推荐补肾御寒长寿粥，健康过冬
枸杞粥：
取枸杞子20克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋补肝肾、润肺、止咳、明目等作用，适用于肝肾阴亏、头晕目眩以及遗精、久咳者。此粥能改善机能退化所引起的各种目疾，还具有一定的护肝作用，尤其适用于老年人。
韭菜粥：
先将粥煮熟，再放入适量的韭菜(切碎)，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。熟韭菜甘而补中，常食此粥可助阳暖下、补中通络，肾寒气虚、腰膝酸冷者用后效佳。
9
肾是人的根本。它的健康与否在一定程度上决定了身体生理活动的程度，尤其是在冬天它能够调节人体适应严寒的变化，否则就会使人体发生各种病变，所以冬季养生的重点就是养肾防寒，那么冬季如何养肾呢？接下来就随乡里阿金看一看冬季该如何养肾。
首先，冬季养生一定要选对时机，一般情况下冬至日过后是身体进补的最佳时机，这时候进补，人体摄入的养分吸收和利用率也是最高的，所以这时候补肾也是最关键的时候。
其次对于养肾防寒来说，饮食才是重中之重，所以冬天应该选择羊肉狗肉等，温肾壮阳的食品进行补肾。尤其是对于那种虚寒体质会更佳。当然也要根据人的体质不同，而采用不同的食物进补。
最后如果是久病体虚，年老体虚，则需药补。具体的事故方应是遵循医生的嘱咐。千万不可以擅自用药，因为医生具有一定的专业知识和技能，对病人的病情也有一定的经验，他们会避免自行用药而出现药不对症的现象。
最后乡里阿金祝大家身体健康，万事如意！
10
寒冷的九天，温补肾阳，正是当令时节。除了多吃黑色入肾的食品外，吃上一碗热腾腾的羊肉泡馍，那真是即暖和又补虚的最佳选择。著名的“当归羊肉汤”就是古人给我们留下的滋补美食。它对于虚寒体质的人，尤其是对女
性朋友都是不错的选择，它具有温经补虚，活血驅寒的作用:
食材:按一斤羊肉配25克的比例，小火慢炖，稍加大料，花椒，姜葱适量而成。气虚者可加适量黄芪，名曰:当归黄芪羊肉汤。在三九严寒的冬天，尤其是，四肢不温，手脚冰凉，畏寒怕冷的朋友们，不妨试试，也许有意想不到的好处呢！我本人就属于虚寒性体质，每年的入九天，都要买几斤羊肉，配些羊骨头煮点汤更鲜，隔三岔五，经常吃一些，温暖过冬，尤其是对老年人，体质较差，大冷天经常吃点羊肉汤，增强免疫力，能起到很好的效果。