吃营养素补品，能提高运动成绩吗？

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很多运动员都服用维生素和矿物质补品，而各种水平的运动员服用补品的主要原因就是为了提高成绩，与这些运动员们的期待相反在比赛前服用维生素和矿物质补品，并不能帮助他们提高运动表现。

很多维生素和矿物质都是一个大的工作系统的一小部分，当他们从消化系统进入到血液中时，他们必须等待细胞将它们组合在一起，才能产生作用，而这是需要时间的，几小时或者几天，在比赛前服用营养素补品，不能帮助提高成绩。

就算这个人确实缺乏这些维生素。 更多的食物意味着更多的营养;对于营养均衡的运动员来说，营养素补品并不能提高成绩，虽然剧烈的体育运动需要足够量的能量，但是运动员和经常运动的人只要科学合理的饮食，就能满足他们增加的能量需求，也就会得到充足的维生素和矿物质。所以科学合理的饮食就能满足经常运动人们的能量需求。

预防营养不良：维生素和矿物质的缺乏会影响运动成绩，但是当运动员们为了符合运动的体重要求而故意饿肚子时，就很容易造成营养缺乏，大多数权威机构反对过于严格的体重限制，因为运动员们经常为了达到标准体重而危害自己的健康，对于那些必须保持特定体重的运动员，或者那些在高强度运动和竞技中很难消耗足够食物来维持体重的人，一定在专业的医生或是营养师指导下均衡全维生素片来预防营养不良。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖

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呵呵呵！当从营养素角度来说，不能。因为营养素是用来补充人体所需的营养。不足的营养。不够的营养。你天天只吃营养素不配合训练吃啥都没有用…

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是的，可以的。

吃营养素补品比什么都不吃要好。

平常补充高蛋白质，有利于肌肉的生长，特别是需要高爆发性的运动，比如举重，短跑，需要耐力性的比如马拉松。。。所有运动都需要肌肉，除了围棋，肌肉是支持你完成运动的基础。

一个运动员运动成绩的好坏，在于运动技巧和身体素质，身体素质中最重要的力量爆发力和柔韧性来自肌肉。运动员平时多吃乳蛋类和肌肉类补充蛋白质有利于肌肉增长。

在运动中也要适当补充运动流失的水份无机盐和电解质。比如网球选手李娜打到中场休息总要吃根香蕉，这是在快速补充能量，至于运动型饮料尖叫最好。

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感谢小秘书的。

题主问题中所提到的营养素补品，是指营养补充剂（营养剂），还是指营养滋补品。

若是营养补充剂，那要看题主是否为运动员，一般普通人的家常运动量，我们日常均衡的饮食就能补给，若为运动员，长期大幅度训练量，就需要营养补充剂，如维生素、矿物质、脂肪等营养素。有研究表明，营养补充剂对运动员成绩的提高有促进作用，但在使用必须科学，谨慎，合理，不可为了运动成绩而盲目服用，任何东西都有一个量的问题，适度才是最好的，过则可能引起不必要的麻烦。

若题主说的是营养滋补品，人参、鹿茸、燕窝、灵芝等，我想想题主应该也不会是指这些，吃这些，先不说你能不能补，本身想想都跟提高运动成绩没啥挂钩，这是当你身体有虚症时可以补补，阳虚补补虫草、鹿茸呀，血虚，补补阿胶呀，气虚补补人参呀等等。

当然运动员使用营养补充剂得符合《运动员使用运动营养补品管理暂行办法》才行。

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题主提到的是，营养补品，在此我理解为营养补剂。 那么是可以提高运动成绩的。

举例我是一名长跑运动员的话，需要提高的是肌肉耐力和心肺耐力。除了专项的训练之外，我们还需要非常强健的身体素质作为基础，营养必须赶得上，我们需要那些的额外营养补充呢? （接近体液的电解质补充，这里我不作为营养补剂，但是务必在有氧过程大量补充一保证运动安全和运动表现）

如果你是一个普通的训练者，比如虽然天天都跑步但是每次只慢跑3–5公里，这是不需要额外营养补剂的，每天把饮食安排的均衡就可以。但如果你要接受专业的训练，在健康饮食额外是需要补充营养补剂的，因为这有可能会提高运动表现，提高运动成绩，减低跑步带来的健康耗损，因为身体才是运动的本钱。

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适当吃一些天然补剂，是可以帮助提高运动成绩的，比如在健身房锻炼遇到了瓶颈，虽然很努力，重量也上不去了，肌肉也不涨了，那可能是蛋白质摄入不够，那加一些乳清蛋白粉可以帮助蛋白质的摄入。撸铁的时候很快就力竭了，可以补充一点肌酸，增加肌肉耐力和爆发力。休息时间也够了，但是老是恢复不过来，肌肉也不长了，可以补充些支链氨基酸，帮助快速修复受损肌肉，我说的这些都是人体中自己就可以合成或者需要，但是有可能量不够的健康补剂。健身主要是健康，像有些人为了达到目的，用一些不好的补剂就不建议了，比如类固醇，生长激素，利尿剂，胰岛素等等。可能短时间提高运动水平，但是非常伤身，得不偿失了。希望能帮到你。

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能辅助提高成绩，但不是主要的因素，主要还靠系统训练内容提升成绩。

营养补剂，可以帮助你更快的恢复身体机能，发挥更大的运动能力，但不是神药并不能让你提高你的运动能力。

运动能力是你的神级和肌肉组织的能力，只有训练才能够更好的控制神经和肌肉，让神经更敏锐让肌肉更加强大。

营养补剂都是你身体能合成的营养或者发育必须营养，所以只是帮助你更好的恢复机能从而辅助提高运动能力。

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运动成绩，何为运动，要先运，在动，诺靠外物不付出努力 ，吃仙丹也得看慧根确定等级。所以东西还是不能乱吃。建议正规品牌，是能量都有副作用。保持常规锻炼，每天跑步一小时健康生活60年哈哈

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！

首先来了解一下什么是营养食品（即营养素补品），营养食品应是包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水7大营养素的全营养食品。

再来说一下运动员提高比赛成绩的因素：

运动员提高成绩的因素有 长年累月的刻苦锻炼，台上一分钟，台下十年功；

运动员良好的身体素质，2018年，大家都开始关注健康、营养，明白有一个好身体需要有良好的营养供应。

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营养品这东西出来快一个世纪中间无数可笑荒诞的产品以及不良的后果，最可怕的莫过于还提倡过放射性元素，运动员那么宝贵的身体，还有专业的团队帮助调整，怎么会吃这些个乱七八糟的东西。大家也不要太过依赖于保健品所谓的神奇疗效，其实真的没有。不如美国GNC这么庞大的产品集团混的真的非常好如日中天怎么会把自己卖给中国企业。很重要的话，美国国会就不会允许，FDA更要炸了。