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想补钙,如何科学的食补呢?

日期:2023-4-80 次浏览

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如何合理补充钙已成为一个主要问题。让我们看看如何合理补充钙,拥有健康的骨骼。

如何科学有效地补充钙?

1、首先,了解钙在人体内的作用。

正常成人的钙含量为1200g,占体重的2%,其中99%以羟基磷灰石的形式集中在骨骼和牙齿中。钙具有以下功能:

(1)形成骨骼和牙齿,保持骨骼。

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补钙多吃这三类食物

1、喝奶

膳食钙的最佳来源是牛奶,建议每天至少喝一包牛奶,最多可以喝两包。