肾阳虚和肾阴虚的表现都有哪些？平时该如何食补？
日期：2023-4-80 次浏览
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肾阳虚患者以畏寒怕冷为主要表现，此类患者会经常性的手脚冰冷，怕风怕凉，喜欢喝热饮。肾阴虚患者以热症为主要表现，患者会感觉到五心烦热，烦躁不安，夜间辗转难眠，还会大量的出汗。
食补能够起到一定的积极作用，但是起到效果非常有限。同样，食补最大的好处就是造成的身体损伤也比较有限。
因此无论是肾阴虚还是肾阳虚，在食补方向上没有太大的区别。但值得注意的是，肾阴虚患者以热症为主而表现，部分症状较为严重的患者会出现上火症状。患者在补肾的同时一定要注意不可吃太多的温补、大热性食物，否则可能会使上火症状加重。
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肾阳虚是真的肾虚与阳虚同时存在的状况，肾阴虚则有阴虚的特性存在，两者共同点是肾虚。阳虚要温补，阴虚要滋阴补肾降火。可以选择动物性滋阴补肾的食物，与植物性的补肾，补气血去湿的食物相组合。
首先遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！不要吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物！
适当的补充天然的B族维生素，多喝温开水，调整基础代谢与清除虚火。滋阴补肾的动物性食物有海参，泥鳅，水鱼，乳鸽，老鸭等。补气血，补肾，去湿的植物性食物有黑米，黑豆，黑芝麻，黑麦，莲子，茯苓，芡实，山药，红豆，薏米，肉苁蓉，坚果及各种非寒凉的植物种子类。
每个人的虚弱程度不一样，选择的组合需要量与品种最好与自己的身体状况相组合，补肾是要在保养的前提下加上适当的针对性的锻炼方式，才会出现明显的效果！也是急不来的事情。一定要有计划，给自己足够的时间与耐心。