想两个月快速瘦20斤，有什么不用节食的好方法吗？
1
可以通过调整饮食结构和运动辅助的方法在两个月瘦20斤。根据你的自述之前一直不吃主食将近一个月都没有瘦，不吃主食属于不健康的减肥方法。前面暂时会瘦一些体重，但是到了后面体重再也不会下降了，是因为身体为了自身的运转，会降低代谢来维持。对于减肥麦片，代谢奶昔，水煮菜这些都是属于代餐减肥，并不能真正起到减肥的效果，一旦恢复正常饮食体重也会反弹回来。所以，要想达到减肥的效果，就要好好吃饭，才能健康减肥。
一，两个月快速瘦20斤，减肥速度健康吗？
两个月快速瘦20斤，平均一天瘦0.33斤左右，通过调整饮食结构和运动辅助，是可以达到的。但是，快速瘦20斤首先要满足2个条件，第一个就是以减体脂肪为主，第二个就是在均衡饮食的基础上进行。只有通过这样才能达到健康快速减肥的效果。
二，如何快速的两个月瘦20斤？
1，每天减少500卡的热量差。
2
关于两个月快速瘦20斤的方法，首先要看你的体重基数，如果基数很大，还是有可能的，如果基数小的话，不现实，哪怕真的采取极端方式瘦下来了，对身体损伤会很大，不建议。
?
减肥，无非是让自己更健康或者变得更美，特别是在这个号称瘦就是美的畸形审美年代，有些女性就是把追求极端的瘦作为提升自身、让自己变得更好的终极目标，其实，我觉得并不那么的合理、可取。
?
但是，我觉得如果自身真的胖，或者体态很不好，合理减肥是可行的，过于肥胖确实也会于健康有碍。
3
谢请。樱桃番茄自己曾经也是经历过减肥的各种尝试，个人觉得减肥还是要跟一定的运动来搭配会比较好一些~
今天就跟大家来分享一下自己的减肥小经验~
【新手系列入门 每天30分钟】
4
。人之所以会长胖是因为每天摄入的能量比每天人体消耗的能量大。
想要减肥必须从摄入和消耗两个方面做努力。也就是俗话说的管住嘴，迈开腿。
管住嘴并不是让你大家不吃主食，现在流行的什么麦片，水煮菜，代餐奶昔基本都对胃不好，还会导致营养缺乏，长期下去减去的知识水份而不是脂肪。减走的也只是体重和健康。还不如不减肥。
管住嘴指的是不要过多摄取高油脂高热量的食物，比如过多的肉类，糖类，油炸食品等等。要均衡饮食。荤素搭配，鱼呀，蔬菜呀，水果呀，米饭馒头等淀粉高的可以少吃一点。每顿吃八分饱，早吃好，午吃饱，晚吃少。饿了可以准备一些水果，少吃多餐。
说完了管住嘴，就要谈另一个更重要的方面：迈开腿，也就是锻炼和消耗。每天保持锻炼30分钟到1小时。散步慢跑跳绳都可以。我基本上就是每天慢跑30分钟。配合正常的饮食每个月可以减掉5斤左右。
5
饮食均衡，作息规律。自律俩字在身上无限放大。没有肥是减不了的。共勉！
6
体力活减肥速度最快，找掏大粪坑现在只有在农村还有这样的苦累脏的活儿，干两个月能快速减肥200百的，即锻炼了身体又减了肥胖，又有可观收入，一举三得，保你与农家两皆欢喜。
7
两个月瘦20斤我没有常试过，但是二十多天减了八斤是真的。我的目标是五斤五斤的减，第一个五斤是很好减的，第二个五斤就不太好减，我每天在头条写日记减肥，记录一天运动加饮食。
早饭我吃饱饱，中午饭吃好了，晚上吃饭时候就没有饥饿感，所以晚上就不吃，加上跳绳，很快就完成了第一个五斤计划，第二个五斤快要接近完成，不过这个需要坚持，如果不更新头条或许我就坚持不下去。希望你也能制作日记减肥或关注我一起减肥。
如果胃不好，你就早晨适量，中午也七分饱，晚上吃饭要在五点之前吃完，这样晚上加上运动，效果也是很显著的。
你可以试试我的方法朋友。
8
我来你的问题。
现在流行的减肥方式有节食减肥、高蛋白饮食减肥、生酮饮食减肥。
你如果拍挨饿，不选择节食减肥，还有两张可以选择减肥的饮食方式。
9
饮食均衡，作息规律。自律俩字在身上无限放大。没有肥是减不了的。共勉！
10
节食减肥这个事从来都是不推荐的，体重减了，身体出问题了，得不偿失嘛。
饮食还是要控制，早餐吃好一些，全面一些，什么面条，饺子，包子，三明治，面包，水果，肉类，变着法的吃。中餐和晚餐不要吃太饱，尤其是晚餐，七分饱就行了，还有就是不要熬夜，不要吃宵夜。
运动量要适度，均衡，不能今天跳绳半小时，慢跑半小时，明天，后天休息，什么时候想起来才运动，这肯定不行，没作用的。慢跑，快走，跳绳，还有网上那些减脂操，都可以的，关键在于坚持，不能急功近利，要享受这个过程，以一种很愉悦的心情很放松的去做，坚持下来，效果才会好。