用弹力带绑住大腿练习蛙泳腿有效果吗？
日期：2023-4-80 次浏览
感请，这是一种很专业的蛙泳腿练习方式，而且很多专业运动员在练习时也都会用到这种训练方式，主要针对双膝分开过宽的问题，通过限制腿分开的距离，来逐步形成新的蛙泳腿动作记忆。
当然，改正分腿太宽的动作不止这一种方法，还有一些更加简便实用的练习方式，
比方说你可以练习夹板蛙泳腿练习，将8字板夹在两个膝盖中间，然后配合蛙泳手游进或者浮板游进，通过过度矫正来达到改正分膝太大的问题。
再就是你可以练习仰卧蛙泳腿练习，仰卧于水中，双臂夹紧头部，让后做收翻蹬夹的动作，注意在仰卧蹬腿时将注意力放在两个膝盖之间的距离上，确保不要分开太多，当然也可以在仰卧蹬腿时在膝盖之间夹块浮板，进行练习。
建议大家在练习窄膝蹬腿的同时注意提高脚踝和膝关节的柔韧性，因为窄膝蹬夹水时没有充分的翻脚动作，那么你的蹬水效果会大大降低。