乒乓球高手的连续中远台对拉，业余爱好者如何训练...

乒乓球业余爱好者要想进阶到高手，中远台对拉是必须要具备的能力。那么如何才能提升这个环节的技术实力呢？以我个人的体会还是要做到以下两点：

杜绝“三板斧”抢攻习惯思维模式，增强正、反手一、二板相持对攻能力。

很多业余选手都有自己的绝招和抢攻套路，由于相持功底较差，大部分球友都想在独创一些古怪发球，甚至是违规发球上下功夫，企图在前三板上能够制人于死地。但不论你怎么怪、怎么快，打得时间长了、熟悉了，你前三板打不死对手之后就一定会进入到相持环节。

1.前发板发抢不可抛弃，但打“持久战”要固定好正反手攻球动作。在这里说的杜绝“三板斧”模式，不是要丢掉、抛弃前三板抢攻，而是在规范的基础上有打相持“持久战”的心理准备，不要总是想着前三板就搞死人家。万一前三板打不死对手，那势必就要进入到强强对攻的中远台相持环节。为什么这个环节业余球友都很难把控好呢？很大一部分原因就在于：动作不规范、没有固定。像马龙、樊振东等专业运动员，每一板暴冲之后，击球动作都有还原，这样可以很好地进行到下一板或多板的相持进攻中。

但业余球友们往往是恨不一板子抡死对手，动作过大还原也慢，甚至完全没有再拉冲一板的准备。这样就很容易造成第二、三板对拉失误，或者完全形不成中远台对拉。之所以我们在标题中突出“一、二板”相持能力，就是要球友们循序渐进一板一板来增加相持能力，而不是从一开始就能练成正、反手连续暴冲。对于县级水平而言，能有一板质量上佳的正手暴冲弧圈就属于高手了，而对于市级层面的业余选手，有连续拉冲三板高质量的暴冲弧圈，也就可以进入高手行列。

对于国家队的专业运动员那就相持十几板上以的要求了。因此，对于一般爱好者而言，要想具备高质量的中远台对拉能力，就要从第一、二板练起，不能说第一板拉冲有质量，第二板就动作完全变形。正所谓有什么样的击球动作，就有什么样的击球质量。把动作固定下来、规范起来，这样才中远台对拉的基本保证。

结合自身技战术，形成中远台对拉往往要有合理的跑位来支撑。

业余选手难以形成中远台对拉的第二大难点就是：步伐不到位，完全没有步伐支撑。由于没有经过专业训练，很多球友的跑位都是被动的、无序的，不是结合自己的技战术来层层铺垫，环环设计来主动跑位形成对拉，甚至是跟着对手的节奏和落点左扑右防。这样的话不要说对拉，你能救到对方的球就不错了。

1.发抢战术一定要严密，环环相扣板板扑杀。要想形成中远台对拉，首先必须在前三板发球抢攻上要严密。如果发球过长或质量太差，很可能让对手一板暴冲就得分了，哪里还有什么相持的机会？因此发到哪里、打到哪里，相持时我主动跑位站在哪里，这些都需要来环环铺垫、层层设计。对拉的过程中，还是要注意好三点：第一点，最好要形成自己的正手来冲对方的反手，毕竟限于生理结构的影响，正手的发力和杀伤力还是要强于反手。如何能形成这种高压对冲的有利局面，还要根据你的发球设计、抢攻设计以及给正手暴冲主动跑位来促成的。

第二点，若没有正手冲其反手的机会，反手强相持过程中要伺机快变对方正手直线。张本智和、林昀儒现在打马龙就是采取“反手强相持后，快变正手直线”的策略。马龙受年龄、伤病的影响，正手移动能力下降而在反手相持过程中，他在力量和速度上与年轻选手相比处于下风，反手快速相持又没有给马龙使用杀手锏“正手侧身攻”的机会。快变直线的时机是个考验你应变火候的关键一环，变得突然，出乎意料那就很可能得分；变得太慢或被对方正手反冲，那就成了送给对方反攻机会。

第三点，连续中远台对拉中千万不要主动退台。中远台对拉在你具备多板规范进攻、选择对拉落点的基础上，还有最为重要的一点就是不要越拉越靠后、越退台。相持对拉中谁主动退台，退得越远越被动。许昕在国家队中远台相持对拉能力是超强的，但他特别喜欢退台，退得越来越远之后，他反手位反拉的漏洞就暴露出来了。退得太远之后，许昕反手不得不靠放高球来应付，这样就限于被动之中。

反观张本智和、林昀儒等以速度为主的小将，都是以近台相持对拉为主，占尽近台发力的优势。对业余选手而言，正、反手的相持对拉能力不是均等的，总有一项是偏弱的，要么正手对攻能力不够厚实，要么是反手对拉杀伤力不足，但你只要对拉中退台，那你这点的漏洞就更会无限放大。因此，所谓的中远台对拉，离得近者还是更占对攻优势。

以上就是我在加强中远台相持对拉能力的一点体会，希望能够对大家有所帮助，也欢迎各位友们留言、探讨，感谢您的关注！我是骑马寺的少年。