一天练八段锦和24式太极拳能起到锻炼作用吗？
日期：2023-4-80 次浏览
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一天练八段锦和24式太极拳能起到锻练的作用吗？
当然能起到一定的作用。请记住是"一定"的作用。
太极拳自中华人民共和国成立以前，是以技击为主，建国后则以强身建体为主。特别是近些年以来，自从改革开放后，国人不仅解决了温饱，生活水平也逐步提高。在这种环境下，越来越多的人注重身体健康，把锻练身体摆在了一个十分重要的位置。太极拳便是强身健体锻练身体的一种公认的方式。
从很多乡村到各大、小城市，太极拳大军布满休闲广场、公园乃至农村院埧。特别是从四五十岁以上的中年人，到七、八十岁的老年人早晚练习太极拳已经成了日常生活不可或缺的方式。不少中、老年人并且从中得到了好处，享受到了其中的乐趣。
至于说一天练八段锦和二十四式太极拳能不能达到锻练身体的目的，就不好作什么肯定的。原因如下:
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八段锦和太极拳都是非常好的锻炼方式
只是我认为做一套八段锦加一套24式太极拳不够一次的锻炼量，一套八段锦大约六七分钟一套24式太极拳大约七八分钟，你可以多打两遍，也可以试着把24式换成85式，一套85式大约40来分钟。再者练太极拳需要注意姿势的准确性，姿势不对有可能会伤到膝盖
仅个人观点，希望对你有所帮助
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我是把八段锦作为太极的预备活动。每天先练一套八段锦，活动开身体。然后连续打六遍24式太极拳，约一个小时。基本上冬天练完后身体已经出汗了。
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一套二十四式太极拳和一套八段锦从时间上短了点，个人觉得应一次运动在三十分钟左右为好。
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理论上是可以的，不过如果有膝关节损伤的朋友，不建议多做膝盖弯曲的动作。
郭力话健康：萌萌哒的八段锦，赶紧做起来