经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法？
其实作为一个失眠康复导师，
我经常告诉眠友们一个道理，
失眠咱们不分那么类型，
为我这里只有一个原因:心脉不通，
中医里面叫情志不畅，
心脉其实就是血脉＋气脉
血脉输送五脏六腑包括大脑的养份，
气脉推动血脉前行，
所以气脉和血脉任何一个堵塞，
则大脑就缺氧，人就会失眠。
所以治疗失眠，一定要疏通经脉
气脉在疏通过程会有酸麻的感觉，
血脉在通的过程会有胀痛感觉，
其实说白了失眠的根源就是想不通，
想通了放下了
想通了不纠结了
想通了不计较了
人就睡着了
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
人生三分之一的时间是睡觉。如果我们晚上睡得好，我们会更健康。失眠会影响我们的健康。失眠还会降低我们的睡眠质量。失眠也容易伤害我们的身体。如果我们长时间睡眠不足，我们的死亡率将比正常睡眠者高20%。许多高血压或心脏病患者都会因睡眠不良而引起。
People的三个睡眠辅助开关帮助您整晚睡得很好。按心包经
中医认为失眠与心脏有关。我们敲打心包经络来净化我们的心脏，消除烦恼。失眠常导致思维紊乱，压力高，容易紧张，所以打心包经络对我们有很多调节作用。
手术方法：沿双臂内侧中线由上向下按压。如果有痛点，应集中按压，每天按摩两次，每次4分钟。
2。在腕部横纹肌尺端和尺屈肌腱桡侧凹陷处摩擦神门穴
。经常按摩神门穴治疗失眠。同时，还能改善焦虑、心悸、食欲不振、胸闷等症状。
手术方法：睡前用拇指腹按压揉一只手的神门穴，感觉酸胀感，按摩30次，再按压另一只手的神门穴30次。
如何恢复正常睡眠
长期服用西药会产生依赖性和副作用，不吃东西会更难入睡。普乐眠对失眠有很好的疗效。首先，通过自然疗法进行调整，无副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠。美国心理协会强烈推荐普莱米安作为治疗失眠的首选药物。现在欧美国家使用普莱米安治疗轻、中、重度失眠非常普遍，它可以让你在30分钟内入睡并睡上一整夜，帮助你摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3。摩擦涌泉穴
涌泉穴有很好的安神助眠作用。涌泉穴是人体肾经的穴位。夜间按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱和失眠。
手术方法：睡前仰卧，双腿微微弯曲，脚底在床上来回摩擦，每天35次。
穴位按摩后，我们选择一个更舒适的睡眠姿势。躺在床上不到10分钟，我们就可以睡着了。如果我们不能入睡，我们可以继续按摩直到我们可以躺下入睡。
另外，如果白天活动量小的话，也易引起失眠。前段时间我就是这样，因为工厂还没开工，天天呆在家里，无所事事，窝在沙发里看电视，一看就是一整天不怎么活动，结果弄得晚上翻来覆去睡不着，白天也没精神，如此的恶性循环，整天昏昏沉沉，结果后来一上班，白天累得不行，晚上倒头便睡，整个人精神状态也好了很多，所以冶愈失眠最好的办法便是白天加大活动量，累了，自然晚上也就困了，睡得着了。
有的人失眠是因为心里有事，这种情况必须重视，及时地调整自已的心态，解决事情，放松心情，否则时间长了，容易积郁成疾，会引发植物神经功能紊乱等疾病。