涂了防晒油晒太阳还能补钙吗？
日期：2023-4-80 次浏览
1
不能，首先晒太阳是促进体内维生素D的生成，然后维生素D才能在体内进一步的促进钙的吸收，而不是说晒太阳可以直接补钙。
另外，涂抹防晒霜以后，其中的防晒成分会减弱甚至阻断皮肤在紫外线的照射下生成具有生物活性的维生素D3，因此也就无法进一步促进体内钙的吸收。
夏天经常涂抹防晒霜的话，可以考虑每天口服维生素D制剂，剂量为400IU。
2
答案是：不涂防晒油也不能补钙！
防晒油跟补钙没有半毛钱关系，那我们关注涂不涂防晒油是干嘛呢？
实际上我们真正关注的是补充维生素D的问题。维生素D跟钙就像是枪和子弹的关系，摄入再多的钙如果没有维生素D的帮忙都只能是浪费。因为，维生素D是可以促进钙的吸收和利用的，所以很多人就把补充维生素D等同于补钙了。
维生素D的确很神奇，它主要不依靠食物摄入，而是主要通过人体自身合成获取的一种维生素，主要的方式就是依靠晒太阳。在以前，除了北方高纬度地区的人，人们正常情况下只要通过合理的晒太阳就可以获得足够的维生素D。
现在，由于环境污染的日益严重和皮肤癌症的发病率的提高，越来越多的人怕晒太阳，再有阳光中的紫外线的照射还会促进皮肤衰老，导致防晒霜的普及。防晒霜的确能够防晒，阻止紫外线对人体的损伤，但矛盾的是，与此同时，需要紫外线的照射才能合成的维生素D也受到影响，从阳光中获得紫外合成维生素D能力下降，导致即使不是高纬度地区的人也开始缺乏维生素D，那自然补钙也受到影响。
3
涂抹防晒霜防的是紫外线，不是太阳。
首先，你呢要注意晒太阳的时间，不能大中午去晒，那皮肤一定会晒伤或者晒黑的。
最好是早上10点前，吃过早饭，出去走走，晚饭左右也可以，但是那个时候空气都是热的。