越吃越瘦的「负卡路里食物」存在吗？
这种食物不存在，没有负卡路里食物。
所谓的，负卡路里食物应该指的是富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加饱腹感，这样你摄入的热量就会比较低，达到减肥的作用。富含膳食纤维的食物有红薯，玉米，麦片，金针菇，韭菜，魔芋等。它存在于植物性食物中，就是我们平时说的粗粮。
要是想减肥，还是要算好摄入的热量。建议每天每公斤体重补充30千卡热量，如果要取得更好的效果，可以用目标体重计算，一般目标体重可以是5-10公斤。例如，一个人是80公斤，想减到70公斤，他每天摄入的热量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然后把热量分配到早餐午餐和晚餐。分别占总热量的30%，40%，30%。然后分配每一餐的三大营养素，就是碳水化合物蛋白质和脂肪，比例是50%：25%：25%。再计算出补充的营养素的克数。富含碳水化合物的食物有米食，面食，豆类，水果类等。富含蛋白质的食物有瘦肉类，鱼类，蛋类，蛋白粉等。关于脂肪呢，尽量选择植物性的脂肪更好一些。
计算好了食物后，再配合着运动，这样会取得好的效果。
我想你提问的目的是要兼顾保持身材和瘦身吧！
你有没有看过控制体重的专业运动员？他们吃什么样的食物呢？
其实这就很简单了
第一、优质的蛋白质，但要少盐少油少配料，就像鸡脯肉。可这样的口感就差很多，但不论如何，多吃优质蛋白质，一定是很利于控制体重的，因为优质蛋白质在消化的过程中，本身就会消耗很多的能量。
第二，要控制油和盐和水、糖的摄入，这个很容易理解，因为这些吃多了会增加热量，及导致体内水肿。
第三，要控制正常餐饮以外的辅助食物。很多人会步入这样的误区，以为自己主食吃的少，正餐吃的少，热量就少了，但因为这个时候还没有饱腹感，内心有一个声音总在说这顿吃的少，不担心的，反而就会有一种心里想要补偿更多的食物，岂不是零食的热量非常恐怖？像饮料，甜点，啤酒瓜子等等。看看市面上能看到的淡嘴的零食，它的热量都一定会远远超过一两碗大米饭，可往往一个成年人很容易就吃上不少的零食，但他并不知道这个热量的转化。所以这很可能是难以控制摄入热量的主要原因
所以王道是：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐