黑咖啡真能减肥吗
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精选回答
1、黑咖啡真能减肥吗，视情况而定。有专业人士表示不一定所有的人喝黑咖啡都会起到减肥的作用，黑咖啡主要有提高新陈代谢、控制食欲、抑制脂肪生成来促进其分解。如果是小包的黑咖啡一天喝两至三袋根据实验数据证明大概能提高3%的代谢水平，折算下来有小半碗的米饭水平。一般喝下一杯黑咖啡后会在45分钟后完全吸收，体度浓度会在15分钟到2小时达到最高值，被代谢分解需要2.5至4.5个小时，所以想利用黑咖啡来控制食欲的话，一定要在餐前15分钟至30分钟喝一杯，也可以在中高强度有氧运动之前30分钟至一小时喝一杯黑咖啡，能大幅度提高体内脂肪的燃烧效率，需要注意的是咖啡不是减脂的必须品，也不一定能减肥；
2、黑咖啡真能减肥吗说法一，有专业人士表示如果有人卖减肥咖啡一定要直接拉黑，不要相信任何单一食物能起到减肥的作用，一个人能瘦下来的一定是饮食方式及生活方式整体的改变。黑咖啡有好也有不好，如果在减脂期间可以早上喝一杯黑咖啡，记得加上肉桂粉。如果午餐吃多了也可以喝一杯，运动之前一小时也可以喝一杯。但不要喝速溶咖啡。黑咖啡不是适合所有的人，比如说失眠焦虑就不要喝了，年龄过了四十岁也要少喝。喝多了喝久了也会功效弱。可以选择喝一段忌一段，即能享受黑咖啡的好处又不会上瘾；
3、黑咖啡真能减肥吗说法二，有人说黑咖啡是减脂利器。首先黑咖啡的热量非常低，200毫升的黑咖啡只有7大卡，喝完之后会有微微的胞腹感，可以减少一天食物摄入量。有些人一天不喝咖啡就会感觉到没有精神。喝黑咖啡最好的三个时段一般是早晨喝一杯可以有效的去水肿且困意全无，第二个是每天午饭后半小时至一小时提高人体的新陈代谢同时帮助食物消化，阻止脂肪堆积。最后一个时间段是运动前30分钟喝让脂肪酸浓度升高，运动效果更加明显。对此也有网友表示喝不下去黑咖啡，总之要想减肥还是要管住嘴迈开腿；
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