坐月子应该吃什么好？
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您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
经历了40周漫长孕期和令人难忘的分娩之痛，妈妈们将要迎来新的考验，那就是长达30-42天的坐月子。进入坐月子修养阶段，新妈妈们除了充分休息和补充营养外，还要经历分娩后的生理变化和一些产后疼痛，也是非常不容易的。
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月子期间应该多喝点下奶的汤汤水水，如鲫鱼汤、老母鸡汤、猪蹄黄豆汤、鸽子汤等，喝汤也要吃肉效果才好，还有就是黄鳝也比较适合吃，补身体的同时也有利于排恶露，我婆婆做的鸡蛋炒黄鳝真的很美味
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荤素搭配，我家宝刚7个月，分享下我月子里吃的什么，我家宝宝吃母乳。
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低脂月子餐，每天涨100ml奶量，宝宝不挨饿
生完孩子后，我觉得我的身体有点虚弱，然后我发现我下奶很少。有是有的，就是很少，每次我喂牛奶和奶粉，我和家婆的关系本来就不太好，她每天都在唠叨母乳喂养好，那种无奈只有经历的人才懂吧
试过几道网上说的下奶肉汤，鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤都有喝过，奶水也没见什么起色，看着宝宝一天天没奶吃，心里又是着急又是心疼的，不得已就花大价钱请个月嫂了。
月嫂说，哺乳期奶量少，气血分泌和身体体质占很大因素；需要吃些下奶补血的食物，她给我做的下奶汤，一点都不油腻，都是低脂肪低热量的，不管怎么说，我首先吃得很满足！
在尝试几天后，奶水真的变得很多了，奶瓶在喂养后还能装满。容易上手的产后食谱，妈妈们快试试~
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月子期了要吃营养汤 少油少盐少糖 吃点青菜 吃点温的水果
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生完小孩后，随着身体恢复以及母乳产量的不同，月子期间的饮食也会产生变化。
在生完小孩后半个月内，产妇一般会有伤口(剖腹产有剖腹伤口，顺产有侧切伤口或者撕裂伤口)，这段时间建议多吃一些利于伤口恢复的食物。比如富含蛋白质的豆制品，鸡蛋，鱼肉，牛肉，羊肉，牛奶等。
在生完小孩半个月过去后，伤口一般恢复的还可以，这段时间重点是在发奶上。由于母乳80%成分是水，所有多喝汤水是非常有用的。黄豆炖猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，鸽子汤，骨头汤都是不错的选择。我特别推荐猪蹄汤，我吃猪蹄汤很管用，发现奶水不足了，吃一顿猪蹄汤，过几个小时后，胸就涨了。
老一辈家长会推荐月子期间吃红糖米酒。但是我当时出产房后，医生再三叮嘱不能吃红糖米酒，这是防止产后大出血。如果实在是要吃，建议过半个月后再吃。
月子期间需要多吃新鲜水果蔬菜，由于月子期间忌生冷，建议将水果用温水泡泡后再吃；另外为了不伤牙齿，过硬过酸的水果建议也别吃。建议吃香蕉，猕猴桃等。
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对于刚生产的妈妈们，饮食调理尤为重要。如果调理得当，不仅可以帮助新妈妈快速康复，还能给予宝宝充足的乳汁。
那么产后什么不能吃？什么能吃？就是新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问？下面月芽儿通过15个点介绍常见的饮食调养误区，以及常见的吃法。
1想补气：吃羊肉、黄芪
分娩时伤气、失血过多。容易脑部血液供应不足，出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、头痛等，可以多食羊肉、黄芪补气。
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