如果不喜欢吃肉，长期下来会有什么影响吗？
日期：2023-4-80 次浏览
1
感请。
不喜欢吃肉就不摄入肉类的话当然是会缺乏肉类带来的营养成分了。肉类中有什么成分？肉类营养丰富，肉类普遍富含蛋白质，铁、锌、B族维生素，还有充足的能量、脂肪。能提供这些的还有蛋奶，但却无法在大部分植物性食物中找到。一些营养成分只在动物性食物中才能得到，例如维生素B12，维生素D、血红素铁，一些营养成分动物性食物中更加丰富，而植物性食物中吸收量少，如铁、锌、钙、蛋白质等，所以，如果长期只摄入植物性食物的话，身体可能会出现多种缺乏症状。比如说蛋白质不足、贫血、骨骼牙齿不健康等等。
蛋、奶、豆制品中有部分营养能够弥补不吃肉带来的缺乏症状，比如它们中都富含蛋白质，有充足钙质，部分维生素B组、维生素D，但这可能只是让缺乏症不明显，不能保证绝对地营养均衡。所以，还是建议吃适量肉类。中国膳食指南推荐每人每天也要摄入50~75g禽畜肉，根据需要鱼虾肉可以在50~100g。合理吃肉也并不会让我们摄入过量热量、油脂，不会影响我们的体态和诱发慢性疾病。希望大家最好还是合理食用肉类。
2
可以用多种粗粮，植物种子，谷类，豆类等来替代肉类含有的蛋白质和矿物质，另外需要额外补充维生素b12
3
身体的热量来源在一定程度上是通过摄取肉而来的，长期不吃肉，身体的热量供不上消耗，身体会出现一些的症状，畏寒，手脚无力，从而引起一系列问题，适量吃肉是对身体负责！那么多种类的肉，总有一款是你喜欢的！