感觉体内湿气重，发胖，该怎么调理？
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感请。体内湿气过重，会让我们感到困倦，而且四肢沉重。所以我们经常说祛除体内湿气，那怎么去除体内湿气呢？
以下5种方法可以有效去除体内湿气???
1、饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如黄瓜、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、经常运动? ??
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。?
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身体里有两个管丽水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏，肾脏习水，而脾脏讨厌水喜欢干燥。
阳气能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾是肾的功能，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说皮了。否会主管肠胃将体力的水分吸收进血液里学业，再将这些水分应回肾脏，不放水会被制成了尿液，于是这样形成了体液的循环。
对健康的人来说肾和脾的力量是不相上下的但如果是脾虚呢，那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量的堆积起来，舌头也会被水泡的又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还会有齿横，这些水师常常堆积在下身，腹部，腿部他们和脂肪混在一起，让人看上去更胖更胖，拉出的大便也有大量的水湿，也就是拉稀便溏，大便不成形。胖首先由脾虚引起的湿气引起了脾虚，健脾去湿补气相结合才能减肥而不反弹。湿气重导致的胖子要减肥应该从上面三方面着手。
第一个我认为首先要去找个中医。根据医生的整治有针对性的进行治疗。
第二是要多运动，去试到最好的方法就是多运动，多出汗。
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湿气重的人一般都会有舌体胖大、发胖、便溏、四肢乏力、易疲累等症状表现。
湿气重、肥胖的人，一般有脾胃虚弱的问题，这类人减肥应该以健脾、祛湿、补气血相结合，如果一味地采用运动、节食等方法，会导致脾胃进一步受损，非但减肥效果不好，易反弹，还容易导致胃肠道疾病。
体内湿气重、发胖应该这样调理
1、健脾
脾的主要功能是运化体内水谷精微，脾虚、湿盛，人就容易肥胖、便溏等。体内湿气重的人，要想减肥，首先要健脾。
按摩中脘穴具有温中散寒、健脾祛湿、和胃理气的功效。人在平躺时胸骨下端和肚脐连接线中点即为中脘穴。一般采用针灸或艾灸的方式。
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按照中医的固本培元祛湿的方法：用薏米泡茶或者食疗法薏米红豆粥可以有效祛湿。
祛湿的方法很多，更重要的还是养成健康的生活习惯，祛湿分两个层面，一个层面调养，另外一个层面还得堵住湿气养成的不良作息习惯。
从两个方面入手，才能从长远上将祛湿调理住。
祛湿食疗法：薏米红豆红枣粥