在家可以自己练拳击吗？怎么练？
日期：2023-4-80 次浏览
1
在家可以自己练拳击吗？怎么练？
可以的。步伐是拳击的生命，你在家里没事练练步伐。前进，后退，躲闪等等。练习方法单腿跳，一个腿跳20-30次，然后换腿。增加脚腕灵活性。然后你可以做做俯卧撑，仰卧起坐，增加手臂和腹部力量。可以模仿电视里面的打打左右直拳。不要急，慢慢练。注意动作规范。
2
想自己在家练习拳击，求练习方法
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。
3
怎么样自己在家练拳击，而且非常有效果！
每天坚持肌肉训练,苦卧撑,引体向上,仰卧起坐等等.贵在坚持.本回答被提问者和网友采纳
4
5
6
拳击能在家自己练吗
拳击初学者必须注意！只要一面镜子，在家也能练成高手！
-
以上是关于自己在家怎么练拳击的问答