中午吃的红薯一斤，下午锻炼两个小时能瘦吗？
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吃的红薯，是红瓤白瓤？两种瓤含糖不一样！
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能瘦。锻炼两个小时能起到增加消耗的作用。可以暂时的减少体重，但是减少的大部分是水分，并不是脂肪。减脂需要在均衡饮食的搭配下，才能健康的减少。而不是靠单一的食物来减肥。
一，中午吃红薯一斤量多不多？
中午吃红薯一斤，也就是500克的食用量。如果单单午餐吃红薯，其他食物不吃的话，那么等于是饮食比较单一，缺乏了蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
另外吃一斤红薯量也有点多，虽然红薯含有纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄及清油脂，但是红薯也含有一定量的糖分，食用多了也很容易转化成脂肪，堆积在体内的。
建议午餐这样搭配：红薯100克+清炒油麦菜100克+清蒸鲈鱼100克。这样的搭配基本上能满足人体午餐的营养需求，起到均衡饮食的作用。
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已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来题主这个问题。
中午吃一斤红薯，下午锻炼两个小时，关于是否能瘦这个问题还有许多不确定因素，比如:
- 全天的其他饮食摄入是多少？
- 其余时间吃了些啥？
- 运动是哪种强度的运动？
- 散步还是跳绳？
- 是运动五分钟休息半小时？
这些对于全天的热量摄入与支出都有很大影响，所以没有办法准确这个问题。
如果仅从一天的饮食和运动角度考虑，题主一天之中的饮食只有一斤红薯，运动两个小时我们以最常见的跑步来举例。
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1斤红薯和两小时运动，只是热量摄入和热量消耗的一部分，单说这两样并不能确定是否能瘦。
减肥，看的是总的热量摄入和热量消耗之间的关系。
当总热量摄入< 热量消耗时，就减肥；
当总热量摄入>热量消耗时，就增肥；
当总热量摄入= 热量消耗时，体重就不变。
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吃的太多了
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能瘦
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如果按照能量转化定律是可以，红薯是碳水化合物，也就是和米饭和面食一样，吃了就会转化为糖元供身体机能正常运转，过量的糖元没有被消耗的糖元就会转化为脂肪储存起来. 1斤红薯=430大卡，如果锻炼2个小时，正常慢跑1个小时就消耗500大卡。但是人的身体机能不能说吃多少热量运动消耗同等大卡就可以全部消耗完，还有很多其他的因素，你只吃了红薯？没有喝水？没有和其他肉类和素菜一起吃吗？我看到过的实例，我的英国普拉提老师完全按照健康标准饮食，喜欢吃红薯（在英国，吃红薯是生活饮食健康的重要标志之一），上午和下午她都是会带普拉提课程，普拉提课程消耗的热量不亚于慢跑，但是老师是比较健硕的健身教练，不是中国人眼中标准精瘦的瑜伽普拉提美女，仅供参考，红薯可以吃，但是每次最好不要吃那么多，咱吃个100-200g，不要1斤1斤的吃
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不能瘦，能解馋。
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100克红薯热量约61千卡，一斤红薯热量也就300来千卡。如果没有进食其他的食物，这个热量摄入比较难长胖，但是也会造成体重下降缓慢。
多吃碳水体重不容易下降
多吃低热量碳水并不会容易发胖，但是会让体重下降缓慢。因为碳水进入身体后会转化为糖原，身体每储存一克的糖原，同时储存3到4克水分。大量摄入碳水会带来体重的增加，影响减肥的效果。减肥期间的碳水摄入控制在每公斤体重每日2到4克比较合适。
减肥的前提需要有热量缺口
运动可以增加热量消耗，提升基础代谢率，有利于提升减肥的效果。
但是对于减肥本身而言，每日饮食摄入热量小于消耗热量，并且保持一定的热量缺口才能达到好的减肥效果。
如果饮食控制到位，不运动也能慢慢变瘦，如果控制不到位，即使大量运动也不一定有好的减肥效果。
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吃练相结合