孕妇用的DHA要怎么选好？
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你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在孕期可通过摄入富含a-的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA 的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者也可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA 营养品中补充。（但产品的质量一定要有保证）
DHA的四大来源
第一，鱼类和DHA 的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少
第二，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA。α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油，其含量多在50%~60%。大豆油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
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DHA对身体有什么影响
1、DHA是一种脂肪酸的简称，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。
2、在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中约占50％。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。
摄入DHA，可以服用以下补品和食物:
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一般怀孕 初期就可以补的，整个孕期都是可以吃的，这样对孩子的发育好的。
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吃的马泰克的，纯海藻的，还有挪威小鱼的。也不知道有没有效果，不过我闺女很聪明可爱，有心眼儿，还会哄人，性格也比我好。挺开心的，我就当有用了。
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[太阳]《孕期营养六大要素》这个孕妈妈一定要知道 ：
1.叶酸：防止胎儿神经管畸形、胎儿脑发育的支柱、预防贫血 。
2.铁：缺铁贫血会引起免疫力下降、易感染，胎儿发育迟缓，孕妇产后大出血等后果。
3.钙： 胎儿骨骼发育密码 。
4.锌：促进胎儿大脑发育，性器官的发育。
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