为什么我天天跑步，体重还增加了？
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“不吃饱了哪有力气减肥？”这是所有减肥失败者的失败原因！即使天天跑步，也抵挡不住美食高热量的疯狂入侵。
想要减肥成功吗？那饮食控制就是必须的！无论你健身与否。
热量赤字环境是减脂成功的关键，而创造这一环境的关联就在于饮食摄入。不同食物所包含的热量和营养成分是不同的，一杯饮料所包含的热量与一天健康食物相同，多么不可思议。
这也就直接解释了为什么有的人天天跑步却体重不减的原因。
跑步是经典的有氧训练，一次跑步以后，身体劳累食量大增，这时大多数人就想着，我不吃饭吃点饼干饮料奶茶吧。
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天天跑步体重反而还增加，你需要多注意这几个点。
导致体重增长的因素会比较多，所以你在和自己实际情况判断的时候，要从各方面去分析。
第1个影响的问题就是，你在跑步的过程中，身体在受到一定的锻炼之后，肌肉有轻微的增长，提高了你身体的水分储存，这样就会导致你的体重有一个浮动。
这种情况通常会发生在你运动的初期前一周到两周的时间，很容易就会出现这种情况。
第2种情况就是你在锻炼过程中可能方法不是很正确，饮食也不是做的很好，这个时候也可能体重不减反增。
而且在减肥的过程中体重的浮动是很正常的一个事情，你可能减了5斤之后，他可能又会让你胖一两斤，然后重新再往下减。
还有一种情况就是你考得比较多的人的食欲大增，不经意间吃了太多的食物或者是补充了太多的水分，这样也会增长你的体重。
而且我们在减肥的过程中，体重只是一个数字，不要太纠结于体重，你可以多去关注一下你自己的体脂房。
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有时候运动量增加，反而会更饿一些，摄取的食物会更多，所以体重反而增加了。
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为什么我天天跑步，体重还增加了？天天跑步，体重还增加，要么跑步的量不够，要么饮食没有好好控制。
“管住嘴，迈开腿。”减肥应该是双管齐下，如果只“迈开腿”，而不“管住嘴”，跑步可以促进体质，但不一定能达到有效减肥。减肥应使持续消耗的热量多于持续吸收的热量，“迈开腿”是为了持续消耗热量，“管住嘴”是为了控制过多的热量吸收。
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感谢楼主！
关于楼主提到的“为什么我天天跑步，体重还增加了？”正好我身边有一个和楼主相似的朋友，根据这个朋友的经历和我跑步3年的经验，分享一些个人的心得。
一、运动量有关
虽说楼主天天跑步，但不代表我们天天跑了，体重就可以减下来了，这个和i你跑的运动量有很大的关系。
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因为没有控制饮食
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消耗小于摄入。
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我现也在坚持早上跑步，每周4-5次吧，慢跑。就是因为几年来肠胃不好，人又有些焦虑，所以很瘦，就是希望跑步能锻炼身体，长胖一点！
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。
为什么跑步运动会增加体重呢？
对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
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，这问题很好。
天天跑步跑步的量是多少每天1小时还是30分钟。
跑步属于有氧运动，多度的有氧运动会消耗我们的骨骼肌，导致基础代谢降低，并且饮食如果没有控制会引起，能量剩余从而变胖。
所以我们更应该科学运动。而且跑步如果在低强度的情况下是可以充分分解脂肪的所以，跑多少和跑多快很重要。如果跑步过快，我们身体需要能量就从肌肉中开始获取，（这样理解比较方便）。
低强度的跑步可以分解脂肪增加代谢。更重要的跑完之后。如果我随意的吃东西，更容易吧把刚才的消耗补回来，甚至超过去。