我想问一下每天走三四十分钟两次，分开走，十分钟左右一公里，转呼啦圈四五十分钟，控制饮食可以瘦吗？
日期：2023-4-80 次浏览
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可以瘦的，每天走三四分钟两次，加上转呼啦圈四五十分钟的运动，可以增加消耗和促进代谢，再加上控制饮食是可以达到减肥的作用的。不过，调整一下运动更利于减肥。
一，每天走三四分钟分两次走和转呼啦圈四五十分钟每次能消耗多少热量？
1，每天走三四分钟能消耗大约300千卡的热量，需要连续走才能达到消耗热量的作用，如果单独走效果没有那么明显。
2，转呼啦圈四五十分钟能消耗大约170千卡的热量，连续一个小时可以消耗180千卡的热量。
每天走和转呼啦圈属于有氧运动，加一起每天可以消耗480千卡的热量。不过需要持续的运动才能达到燃烧脂肪的效果。
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多加点力量、及塑形的训练，不推荐节食，但是可以按照营养搭配来制作一日三餐。
转哗啦圈可以瘦腰维，但是不是全身。
1.走路可以坚持，但是要多加拉伸的运动，否则退回容易变粗。
2.转呼啦圈坚持1-2个月，腰围、肚子还是很有用的。
3.推荐普拉提+饮食搭配。
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可以的
首先，运动是可以消耗热量的
其次，只要饮食的热量缺口也是没问题的。
但个人建议在建立饮食缺口的同时，也要注意饮食的结构。
如，饮食要低脂肪，低油脂，像平时在外边的炒饭，炒面，炒河粉，还有各种炒菜就不要吃了。这类饮食油脂含量很高的，所以不建议大家吃。
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首先，你要明白减肥不等于体重下降，减肥是让人们的体脂率变低，从而让人们变得更健康，而不是一味的追求体重变低！
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每天走30-40分钟，两次，步频10公里/小时，那就是每天走10-12公里。然后还要转呼啦圈40分钟。题主你确定这样的运动强度和运动频率，你能够坚持下去吗？
如果你想减肥，其实我建议，先把80%的精力放在饮食上（这部分等下会有详细说明）。