最后的三个月孕期，孕晚期的准妈妈要怎样度过？
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以我亲身经历告诉你，最后三个月要注意的事项，
1，禁止同房，只有最后3个月了，请做好老公工作，不能同房事
2，准备更加宽松舒适的衣服鞋子，身子会越来越重，脚会水肿变大，准备大1到2个码的鞋子
3，按孕检手册上的时间定期检查，有任何不适，及时和医生说，后期婴儿容易被脐带绕颈，需要补充氧气
4，少吃多餐，喜欢吃的要控制量，特别甜食和含糖份高的水果，饮食过量，孕妇容易得妊娠糖尿病，胎儿会超重不易顺产
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作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。
PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排。
1.饮食三餐安排和注意事项
因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。
孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。
主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。
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孕晚期，是指孕期在28周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：
??增加营养：
孕28周~36周是胎儿生长发育最快的时间段，宝宝平均每周要增长体重200到250克。在孕28之前，胎儿的体重大约只有800~900克，但是到孕36周时体重就增加2600~2800克左右。也就是说孕晚期1个月，和前面几个月的体重增长几乎相差无几，所以孕晚期的妈妈要注意营养的摄入。
①每天保持350~500毫升的牛奶，肉类蛋类每天保持200到250克。
②不爱喝牛奶的妈妈还要另外补钙，孕晚期妈妈对钙的需求上升到每天1500毫克。
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孕期最后三个月，离预产期越来越近，准妈妈现在可以准备各种婴儿用品和待产包了，同时要放松心态，以最好的状态迎接宝宝的到来。不过想要顺利生产，孕晚期需要注意的事项有：
1.孕晚期三个月禁止性生活。孕后期同房会刺激子宫收缩或引起胎膜早破，容易导致胎儿早产，母体也容易受到感染。
2.关注身体异常，出现见红、阴道流水、腹痛、或持续有痛感的宫缩，有可能是临产的症状，赶紧去医院。
3.孕晚期容易出现便秘，多吃粗粮和蔬菜水果，适当活动。
4.及时关注胎儿的头围体重，适当调整饮食，避免胎儿过大或过小。
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从一名产科医生的角度，妊娠晚期（妊娠满28周直到分娩）的孕妇应该努力做好以下几个方面，以便能顺利、安全地度过自己最后的三个月孕期。
按时产检
越到孕晚期，孕妇体内可能发生的变化越多，这些变化所导致的异常后果可能越严重。这一时期的胎儿已经发育成熟或者基本成熟，经过严格、正规的救治大部分是可以存活并正常发育的，因此孕妇一定要严格按照时间结点进行产检，检查结果要及时交给医生进行评估，如果有住院或者终止妊娠的指征应该听从医务人员的建议。
控制体重
孕晚期是孕妇体重增长的高峰期，现代社会的孕妇一般不存在营养不良的情况，因此在保证营养均衡的膳食谱的基础上适当控制饮食总量，特别是甜食和淀粉类主食的摄入。如果没有先兆早产等异常，在餐后应适当运动，并保持一定的运动量，如果工作内容为非体力劳动，可以参加正常工作，切忌多吃少动。根据最新的《孕前和孕期保健指南（2018）》（中华妇产科杂志，2018年1月第53卷第1期7-13页），不同孕妇应该根据公式计算出自己的体重（体质量）增加范围（见下表），将自己每月甚至每周的增长目标制定好并控制好。
计数胎动
晚孕期胎儿的胎动逐渐规律，孕妇可平时自己应注意监测胎动，每天早、中、晚共计数三次，每次一小时， 三个小时加起来在12次到15次为正常， 总数小于10为过少，多于平时平均次数的50%为过多，过多和过少都要做监护；当然，胎儿连续运动、多处运动均计为一次，连续动5分钟也只计一次。目前市面上已经有多种帮助孕妇计数胎动的APP，非常方便。当孕妇有胎动异常、下腹痛、阴道流血、流水等情况时应及时就诊，进一步检查。
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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
孕晚期三个月，也就是孕8-10月，这个阶段是胎儿体重增加最快的时期，也是准妈妈最难熬的时期，在这个阶段，准妈妈会有诸多不适，要注意是事项也特别多。
1、保持饮食营养均衡
孕晚期，是胎儿发育最迅猛的时期，这段时间准妈妈的肚子也会越来越大，身体越来越笨重。这个时候，准妈妈要注意饮食营养均衡，吃富含优质蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，以满足胎儿发育需求和准妈妈自身的营养需求。
2、按时产检
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我现在是孕30周+，是真正的孕晚期。刚刚去做完小排畸，结果都还好，只有一点除外：臀位。给医生看过后，医生指着这两个字跟我说：你这不行啊，回去多趴一趴！
所以我现在的头等大事就是每天早晚坚持做5-10分钟漆胸卧位操，就盼着胎宝宝赶紧由臀位变成头位。也不知道是不是有效果，希望有经验的姐妹们也来说一说，谢谢！
除了这个，最近的一次常规产检显示，我铁元素偏低，所以我也在补铁，就是吃医生给开的力蜚能多糖铁复合物胶囊，一天两粒。所以，姐妹们在孕晚期还是定期产检吧，然后谨遵医嘱，该注意什么就老老实实听话照做。
最后，姐妹们要保持愉快心情，还要注意控制体重（这也是医生跟我强调最多的，说每周最好涨分量不超过半斤），我觉得有一点点难，貌似有超重的趋势。
我是4月份的预产期，希望我们都能顺顺利利迎来健健康康的宝贝儿！
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孕晚期28周后，是孕期最重要的三个月，对于孕妈来说，因为胎儿越来越大，小漫长的怀胎10月，是最容易焦虑也是最辛苦的三个月。
那么，如何顺利度过孕期最后3个月呢？
数胎动：孕妈要养成每天数胎动的习惯，特别是胎儿存在脐带绕颈的情况。早中晚各数一次，每次一个小时，3次之和乘以4为12小时的胎动总和，正常在30--40次，如果少于20次，或者是胎动一个小时内过于频繁，可能就是胎儿在发出求救信号，这时候不可麻痹大意，需及时就医。
运动+娱乐+饮食：孕晚期的孕妈可以多看多听一些美好的事物，如听些优美的音乐，但不可枯坐太久。
饮食方面：注意均衡，少吃糖份多和淀粉类食物，避免体型过胖。饭后适当散散步，散步是孕晚期最悠闲安全的方式，既能适当减脂，又能放松锻炼身体。
精神+睡眠+产检：因为孕晚期孕妈有时候有些情绪化，这时候准爸爸就要多些和孕妈沟通了，愉悦的心情是最好的胎教，如何哄孕妈开心，多些包容、理解，准爸爸的责任也蛮重大哦！另外禁止过夫妻生活。
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哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
进入孕晚期，随着和宝宝见面的日期越来越近，相信每个孕妈咪的心里都是激动而喜悦的。但是孕晚期，随着妊娠的进展，孕晚期的一系列症状也接踵而来，如何度过这最后的三个月，孕妈咪们应该这样做：
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一、定期产检；
孕晚期胎宝宝比较容易发生缺氧、胎位不正、脐带绕颈等问题，这些问题都会影响到以后的分娩和胎宝宝的健康，所以孕妈咪们一定要重视产检，平时在家里每天必做的功课就是数胎动，因为胎动能反映出胎宝宝目前的状况，孕妈咪可以每天早中晚各数一个小时，五分钟内的胎动算做一次，每小时胎动大于三次就属正常，如果大半天胎宝宝都没有动，很可能是缺氧的表现。
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睡眠问题
随着月份的增加，准妈妈的肚子越来越大，行动也越来越不方便。特别是晚上睡觉，真是件不容易的事，要找个舒适的睡姿也是难，一个姿势睡久了又怕宝宝不舒服了，所以晚上都是换来换去，有的娃晚上好动的，那更是睡不好觉。想白天补个觉呢，他又在肚子里动的欢，一会来个无影腿，一会又来个降龙十八掌，有时还拳打脚踢并用，所以孕晚期睡眠是最大的问题。
注意饮食睡眠规律，不要吃辛辣、刺激性大、冰冷个和太油腻食物，肠胃不舒服也是会影响睡眠的。制定一个作息表，宝宝的活动也是根据妈妈来决定的，首先按点睡觉，睡觉前可以给宝宝说“宝宝，妈妈要睡觉了，宝宝要乖乖的”，起来时也可以和宝宝说“宝宝，天亮了，我们起床咯”。
我当时就是每天睡觉前胎教，给他讲1-2个短故事，我讲故事时他会回应我，讲完故事了和他说“妈妈要睡觉了，你要乖哦”，然后就上床睡觉了，他晚上很少动的。每天早上起来我也会对他说“宝宝，我们起床咯”，有时我稍微睡晚了些，他会用踢我来提醒我要起床了。睡觉可以用靠枕放在肚子下面和腰部，这样会好入睡些。我当时是买了那种孕妇用的靠枕，确实有改善。
尿频繁问题
到了孕晚期，因为膀胱被子宫压迫，所以会很频繁的去上厕所。许多孕妈到了晚上甚至都不敢喝水，就是怕自己晚上总起夜。
白天多喝水晚上少喝，白天还是要多喝水，这是母体和宝宝都需要的，产检时要是羊水少了，医生会说要孕妈多喝水，多喝汤，所以水对宝宝来说很重要。孕妈们可以在晚上睡觉之前少喝点水，尽量减少晚上起来上厕所。孕晚期夜尿多也很正常，不用刻意避免。
身体不适问题
孕晚期会有小腿抽筋，大腿根部痛等症状，腿抽筋可多晒太阳，适当的补充维生素D。不能长期坐着或站着，可以适当的散步，可以按摩下大腿根部。
心态最重要
越到晚期，越会有想快点卸货的想法。孕妈不要着急哦，好好享受宝宝在肚子里的最后几个月，可以多给宝宝说说话，也可以和家人聊聊天，听听音乐。保持好心情，孕妈心情好，宝宝也是能感受的到哦。
我当时预产期前一个多月也是难受的想快点卸货，朋友们都说，你好好享受吧，等他出来哭闹时，你会有种想把他塞进肚子里的想法。后来果然有时真有这样想法，想想还是在肚子里最自在。
我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。