早睡早起一定比晚睡晚起更健康吗？究竟哪个才对？

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早睡早起肯定比晚睡晚起要健康一些。因为人体器官有自己的生物钟，到了一定时间段就需要休息。而晚睡熬夜十分的伤身体，虽然晚起补觉，但那时候人体各个器官已经开始工作了。再说，晚起时人们都在工作，环境吵闹，容易受到干扰，休息的效果不好。

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根据每个人睡觉的时间而定，有些人本身早睡早起，身体各个机能都适应了，有的人属于晚睡早起身体也适应。本身身体就有适应环境的能力，由物演论而说，更适应着生存，所以不能趋向于早睡早起好还是晚睡早起好，每个人的身体都会自动适应生长规律，所以我们早睡早起的人熬夜了第二天就脑袋懵懵的，晚睡晚起的人睡早的你会发现半夜就会醒，这取决于我们日常的生活习惯，而身体会很快的适应生活规律。因此建议选择自己适合的生活作息就好。

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早睡早起是很利于身体健康的，我曾经就是一个爱睡懒觉的人，早上不想起，越睡越想睡，有时候感觉头都睡晕了，久而久之觉得只要大动作动一阵子就感觉累得不得了，缺少锻炼不说，人也是越来越消极，很多工作，事情不愿意去尝试。再说觉得一天很短做不了什么的人一定是睡懒觉的人，其实一天真的可以做很多工作，每天早上7点起床开始一天的工作，你会发现好久好久都还没到12点，睡懒觉的话感觉起床不了多久天就快黑了。早上空气好，早起做做有氧运动，身体会越来越好，自己也会越来越自律，很多事情自然对自己有信心

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这段时间，大家都在讨论健康，讨论吃饭，讨论睡觉；这个问题好像很平常，但重要的时候会让一个人垮掉！

其实睡觉和健康就像银行里的存款一样，你老是不知道储存而且消费没有节制，想想看，会不会慢慢地就变少了，就拿为了工作老上夜班的人，刚开始还行，时间一长老感觉那里不舒服，说不上来，这就是消耗的过程。

对于早睡早起和晚睡晚起来说，时间不是最主要的，睡眠的质量是最主要的，如果你的24小时深度睡眠的时间充足，质量高，你就会精力充沛，大脑反应正常，记忆力也好，各方面也就不会有啥问题。

有人把睡眠分为三个阶层，第一个就是打盹，第二个就是浅睡眠，睡着容易叫醒的，第三个就是深睡眠，不容易叫醒的，只有深睡眠才能清除掉大脑一天的杂质，睡起来之后神清气爽。

还有一个就是睡眠时间，一个周期是九十分钟，也就是一个半小时；一个人成年人一天的睡眠时间保证在四个到五个周期就可以，就是六个小时或者七个半小时，也可以把晚上睡得时间和午睡的时间加起来这么多也行！

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早睡早起会更健康。日出而做，日落而息，这是我们从祖先就进化来的，刻画在基因里，形成了人类作息的生物钟，顺应它才是符合大自然的生存法则。

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古人说，日出而作，日落而息，长期以来人类的生物钟造就人类的这个特点，就如同，猫头鹰蝙蝠的昼伏夜出一样。从时间上说，早睡早起，晚睡晚起，睡眠时间差不多，但是因为晚睡晚起打乱了人体生物钟的节奏，所以，对人体是不太好的。不过，如果是特殊岗位，自己只能如此，那起码也应该保证睡眠时间。

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个人觉得按照生物钟应该是这样的规律，跟猫咪正好相反。

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与其探讨早睡比較好或晚睡比較好，我的是规律作息+充足睡眠才是最重要的。

早睡晚睡、睡多睡少，会依据每个人的体质、职业別而有所不同，养成一个规律的习惯，大脑适应后，做创作、晨读，会更有效率！

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早睡早起一定比晚睡晚起更健康吗？

理论上，人的健康取决于睡眠的质量和数量，就是睡得好、睡得够，和早睡晚睡没有必然关系。

不过，在现实生活中，早睡早起与周围的生活节奏相吻合，可以充分保证睡眠质量，也易于保证睡眠时间；晚睡晚起一般与周围的节奏不符，易于收到干扰而无法保证睡眠效果，从而影响健康。

在晚睡晚起时，如果能够保证不受干扰，保证睡眠质量和足够的时间，且形成稳定的规律性，健康也是可以保证的。

另外，人是基于光合作用下的生物，不能长期离开阳光，包括骨骼及许多器官的机能都靠吸收阳光来保证的，因此，无论早睡晚睡，都要保证晒太阳的时间。

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关于养身和作息规律，一定要符合科学，符合人体健康的需求。一般意义下，肯定要早睡早起，尊重时空的发展方向，适应人体的新陈代谢功能。有些人习惯了晚睡晚起，但是也要做好充分的休息才能保证充沛的精力。