亚麻籽粉口感不错，怎么吃更营养？
日期：2023-4-80 次浏览
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大部分人没有见过亚麻籽，只见过它榨出来的油——亚麻籽油，做菜或者做调味料食用。亚麻籽对人体具有非常多的好处，对于改善关节、大脑、眼部问题都有很好的效果。
食用亚麻籽粉最常见的吃法就是用来泡水喝，还可直接加入一小勺到酸奶或牛奶中，搅拌均匀，放置20分钟后再饮用，这样有利于黏性物质充分渗出，增加酸奶或牛奶的黏度。
亚麻籽直接打成浆来饮用也是一种比较简单的食用方式。先用水将亚麻籽浸泡，在冰箱中冷藏过夜，以利于营养物质的充分析出，苐二天早晨加所需的水量，倒入豆浆机，按照豆浆机模式打成浆即可。打出来的亚麻籽浆有一股清香味道，还会散发出油脂的香气。有些人不喜欢亚麻籽浆口感，它有一些涩味，那么将亚麻籽和大豆各一半来打浆，按照自已喜爱的比例来制作。和大豆搭配不仅提高了植物蛋白、大豆异黄酮等营养物质的摄入量，而且对身体非常有好处。为了你的健康，请试试呗！
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搭配酸奶或者做馅饼
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夏天可以用来凉拌蔬菜水果沙拉，口感非常好吃??
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亚麻籽200g和黑芝麻，白芝麻，南瓜子，葵瓜子各50g一起打成粉，保存在冰箱，每天吃两勺，对于我们皮肤防止衰老，老人预防老年痴呆有很好的作用。这个方法吃起来也方便快捷。
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亚麻籽粉和酸奶配着吃效果特别好。调节肠胃上，真心感觉不错，而且，亚麻籽粉加酸奶对抗过敏效果很好，还可以做亚麻籽馒头，口感很好。