请问65岁的人,青晨是跑步好还是散步好？

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谢邀。

65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走。

65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的。这些人只要还能跑，我还是建议跑起来，而不是陷入 “我是老人，我怎样怎样” 的怪圈中。

其实这些年来，参加跑步的老人甚至比年轻人还多，在公园的跑步锻炼中经常能看到老人的身影，他们的健康状况也是非常的棒——能跑起来的差不多哪去。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的。

有的人在一些媒体上看到有的老人跑步发生意外、甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步。首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的。

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老人锻炼身体是跑步好还是散步好，这应因人而异，因身体而异。

现在生活条件好了，老年人的身体都很好，65岁的老年人基本上看不出有什么老态龙钟的感觉，加之，如果本人具有乐观的心态，与中年人无什么两样。我认识的朋友有许多都70多岁了，每年都在慢跑，外出摄影采风也是背着几十年重的器材同年青人一样，翻山越岭，追逐光影，不亦乐乎！

所以，我认为，老年人锻炼身体是慢跑还是散步，主要是取决于他自己的身体、心态。身体素质好的慢跑也不错，散散步、遛遛弯、打打太极拳也是不错的选择。只要高兴、快乐就好。

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65岁怎么说也是老年人了，锻炼是慢跑好还是散步好？如果从运动锻炼身体效果来看，慢跑锻炼效果要明显好于散步。

虽然慢跑要比散步锻炼效果好，但慢跑并不适合所有老年人。慢跑运动强度比较大，属于大强度运动。慢跑需要具备很好的身体素质，需要有足够的心肺功能，需要有顽强的自律意识，需要有克服困难和战胜困难的决心和毅力，还需要有一定的运动基础。

慢跑对老年人来说，确实有一定难度，但也不是所有老年人都不能跑，老年人跑步也是大有人在的。我就是66岁的跑者，每天慢跑7公里。我身边的一跑友已经75岁了，也是每天一直坚持慢跑（配速630）10多公里。慢跑是不受年龄限制的，70多岁跑马拉松的也是大有人在。只要各方面条件允许，自己喜欢，多大年龄都是可以慢跑的。

散步就非常简单了，运动强度小，只要身体健康，人人都会走，不需要场地、器械，是随时随地都可以走的运动。但散步锻炼效果是明显逊色慢跑的。

选择慢跑还是散步，还是应该因人而异，量力而行，不能一概而论。根据自身实际情况选择运动项目，自己适应就是最好的，慢跑虽好但不一定非得选择慢跑。

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适合自己的才是最好的

65岁虽然不是很老，但也会出现身体衰老、体质变弱的自然规律，也不允许再做一些剧烈活动，慢跑和散步是很好的运动，这要针对自身体质和运动习惯，决定。

没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。

特别不能像有些老年人，明知六七十了，还在做单杠上大循环，倒立，快跑等剧烈运动，这不客气地说，叫“充能”，我就见过，中途晕倒去医院的；我还见过青年人打篮球，由于过度兴奋、跑抢篮球，晕倒不省人事了。所以，老年人的锻炼要有自知之明，切莫不切合实际。