午睡对人有多重要？

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一般到了中午，人就开始发困，但是由于工作或是其他原因，可以进行午睡的时间比较短，所以有些人干脆就不进行午睡，其实这样的想法是不对的。进行午睡对人体很重要。

午睡的重要性

降低血压：一般工作压力过大的人，就会容易产生血压升高，而中午进行一会午睡可以有利于降低血压，有利身体健康；

有利于心脏：午睡可以有效对心血管进行舒缓，减少人的紧张度，具研究表明，一周最少3次，一次大概半小时的午睡，可以降低冠心病的发病率；

提高记忆能力：进行午睡的人能够增加精神及警觉性，消除疲劳，提高记忆能力；

增强免疫力：一天中最适宜午睡的时间为中午1点左右，在这个时间进行午睡能够刺激到淋巴细胞，加强免疫细胞活跃程度；

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有句老话叫“春困秋乏夏打盹”，天热人更容易感到困倦。这是因为夏天白天时间长，人们晚上入睡也较其他季节更晚。古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”，睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多爱出汗，这样更易耗散心阳。而中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

以前只有中国人才睡午觉，但现在越来越多的外国人也开始学着睡午觉了。因为西方的医学者发现人一天中有两个睡眠高峰期，第一个高峰期位于凌晨1~2点，次高峰期位于中午1~2点。人如果每天中午睡半小时的话，冠心病发病率也会大大降低，这与中医睡子午觉的观点是不谋而合的。

不过午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，一般认为中午1~2点以15分钟至1小时比较合适。

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需不需要午睡是根据人们各自的睡眠时间和精神状况来定的。拿上班族来说，其实处于青壮年年龄段的人精力应该最好，但现代人普遍熬夜，工作压力大，白天难免犯困，用午睡来恢复精力很有必要。而小孩儿需要的睡眠时间本身就长，白天和晚上都需要睡眠，老人虽然晚上早睡，但因为年纪大了精力不足，午睡一下都可以帮助恢复精力。

如果午睡要注意下面几点：1、 午饭别吃太饱

2、 午睡时间别太长，半小时以内就好。睡觉时间长了人会进入深度睡眠，如果突然打断的，反而会感到更加疲惫

3、不要趴着或者坐着。 趴着睡觉时厌软骨受到挤压，会令空气进入到胃里，也会导致食道部分阻塞，醒来后可能会打嗝。还会压迫眼球、影响呼吸等等。坐着打盹也会减少头部供血，时间长了还会引发脊柱变形、腰肌劳损。

最好是在床上、或者沙发上躺着睡，没有条件的可以备一张躺椅，或者准备一个充气颈枕，再找个有靠背的椅子相对舒适的休息一下。

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为什么我们会想午睡？

人们午睡有各种各样的原因，包括弥补睡眠不足，避免后续精力下降和仅仅享受睡眠。睡午觉是一种非常普遍的现象，根据调查显示百分之五十的人称自己每周至少睡一次午觉。在墨西哥、巴西和希腊等国，人们都有中午回家睡觉的习惯。在这些国家，午睡的人比例较高，百分之七十的人每周午睡四次。

午睡的好处是什么？

午睡不仅可以使我们更加清醒，而且可以改善我们的认知功能、反应敏感性、短期记忆和情绪。据一项研究表明，有长时间午睡习惯的人比那些没有午睡习惯的人在下午的时间会更有精神，另一项研究表明，一个午睡习惯的人在睡醒后的运动能力和学习能力会有明显的提高。

午睡的时间多久合适？

午睡的时间基本上取决于我们有多少空闲时间，午睡的目的是什么，晚上我们计划做什么。一般来说，我们睡得越久，醒来后保持精力的时间就越长。

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现代医学认为，午睡对于人类不是必须的，这也解释了，为什么不是每个人都有午睡的习惯。

其实，对睡眠的真正目的，人类都了解甚少，目前存在多种理论：

1.进化理论：从进化的角度来看，动物不了解其周围环境的状态似乎是很危险的，不太可能作为一种特质得以延续。在所有动物种类中都观察到睡眠，这提示一定有某些积极的益处。睡眠不活动理论提出，睡眠是一种使动物存活的特性，因为它能使动物在有危险的时间段内保持在安全状态：昼出动物在夜晚不活动，此时其视力较低。然而，有些人可能会辩称任何时候无意识都不利于生存。

2.能量节约理论：保持一段时间处于最小活动状态可节约代谢能量，尤其是当这种状态出现在难以获得食物的时候。人类中的观察结果似乎支持这一点：睡眠期间，体温和热量需求减小，因此节约了能量。

3.恢复理论：提出在睡眠状态中身体会自我修复和恢复活力。从一整夜的睡眠中醒过来，个体通常觉得精力充沛。相反，睡眠不足会导致日间表现不佳，感觉疲劳或瞌睡，以及对免疫系统功能有可测量的影响。睡眠期间生长激素分泌达到峰值；这可能促使夜间肌肉生长和细胞再生。睡眠期间脑代谢很可能通过清除某些物质(如腺苷)而发挥恢复功能的作用，腺苷会在日间积累并且很可能会帮助诱导深度睡眠。尤其是，睡眠似乎与间质间隙增加有关，从而改善神经毒性废物的清除。

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睡午觉对人体绝对是有好处的。

一，补充睡眠

午休习惯多是夏天（南方亚热带地区四季均可），这是因为夏季气候炎热，人们休息较晚，早上又起床早，睡眠时间明显不足，再加上上午劳作，肯定感觉精神较差，也比较疲惫，午饭后休息一小时左右很有必要。

二，身心放松

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午睡我们真的需要吗？对身体有利还是有害？我们来看看

根据我们的人类生物钟的，我们常常是两段样的睡眠。这样就需要我们每日来一个午睡来缓解我们身体的疲惫，是我们的身体处于一个精力旺盛的状态。

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您好！！

午睡能使人体新陈代谢减缓，让心脏、肝脏等诸多人体器官得到修复，对控制血压有很大的帮助，能有效降低心脏疾病、心肌梗塞等患病机率，还能让大脑得到放松，保持愉悦的心情，充分使体内激素的分泌加以平衡，增强人体健康。

午睡最好在午餐半小时后，时间不宜过长，约半~一小时左右即可。

俗话说中午不睡，下午崩溃是有一定道理的；当人体进歺后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，这样人便容易产生困意。但若是歺后马上就睡觉，会导致消化不良，也可能引起食物反流。吃完饭后，走走动动，过20分钟以后再睡最佳。如果睡得时间太长，可能越睡越困，醒来之后反而觉得很人很懒，不想醒来的状态，这种现象在医学上称发《睡眠惰性》。如果你不是很困，也不用强求一定睡着，闭目养神，放缓呼吸频率，同样可以恢复体力。午睡对于早起的朋友尤为重要。

在有条件的情况下，请大家养成午睡的习惯。谢谢！祝您生活愉快！

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当打盹作为一个有利健康的习惯时，它会有着相当多的好处。

1. 提高人们的专注力

一项于 2009 年的发表研究指出，一个适当的打盹能有效提高人们的专注力、认知准确性、短期记忆。在该研究中，没有打盹的人的大脑活动在午后会出现逐步的下降；习惯在日间打盹的人，大脑中与专注力相关的脑活动即使是到了下午也仍旧能保持与早间同样的活跃程度。

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感请。

个人认为午睡的确能让身体获得一定收益，不过并不一定对每个人来说都绝对有很大帮助。睡或不睡午觉因人而异，有些人午睡后办事效率提升，而也有很多人即使不睡午觉也不影响任何学习工作效率，只要自身的工作学习不受到影响，倒是没有必须睡午觉一说。

其实人们的睡眠时间并没有一定的限制，看看刚出生的婴儿门是困了就睡，醒了就哭，有时候折腾到凌晨三四点，有时候又乖乖地和我们家长的生物钟差不多，也没见他们一定在中午午睡或在晚上睡，睡“倒瞌睡”的婴儿可不少。只是我们逐渐长大后，随着日落日出事情的安排规律，睡眠习惯也养成了定式，这其实是一种属于适应“社会”的默契。我们都知道在睡眠过程中我们的身体感官麻木，处于放松甚至麻痹的状态，能修复和放松身体肌肉，而大脑此时海马体活跃，能整理记忆碎片、代谢脑中杂废物质，让自身保持清爽状态，所以，有规律性的睡眠是很必要的，能让我们的神志和身体维持在精力充沛、清醒的状态。所以中午出现困倦的状态也算是大脑提醒我们适当修整一下会更加的信号，我们有什么拒绝的理由？

古人会午睡吗？

古人基本上都会午睡，因为古人很会“顺应”自然界的变化，比如在夏季午后太阳普照人们热得不行的时候，大家会选择午睡，不仅能躲避太阳照射晒伤皮肤，而且睡眠让身体麻木，感受不到激烈的炎热，所以古人大多养成了午睡习惯。随着古医学的发展，中医理论还认为“子午觉”是养身法宝，也就是“子时”和“午时”睡觉，子时指晚上11点到凌晨1点，而午时是早晨11点到下午1点，中医认为午时是一天中阳气最盛的时候，如果这段时间出去“浪”就是在耗费阳气，但这个时候如果午睡有就利于养好阳气。