坐月子，喝什么“月子水”才能下奶？有利于产后恢复吗？
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记得坐月子我喝的最多的汤就是鲫鱼煮面条加两鸡蛋，白汤的，鲜鱼，我一顿吃一碗，当然奶就好，奶好了孩子就有吃的啦，另外还有排骨汤，老母鸡汤等什么营养高就吃什么，别怕胖，咱都为了孩子，孩子健康是第一位，也省了不必要的麻烦。等孩子健康长大了，不用吃奶了，我们再注意自身美，一样漂亮。
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坐月子，喝什么“月子水”能下奶？有利于产后恢复？
我想题主问的是风靡一时的台湾月子水吧，那是当地人的饮食习惯和饮食传统延续下来的，我的两个孩子都是纯母乳，并且母乳充足。我并没有喝过那些所谓的月子水，就是正常饮食，日常注意多喝水。
想要产后恢复的好，不仅要靠饮食合理搭配，作息规律还要配以适量的运动，宝妈保持良好的心情。
当然我在这里并不反对有的宝妈准备月子水，毕竟每个人所处环境和所接受的知识不同，我想说的就是一般家庭条件的普通生活饮水就可以了，没必要一定准备月子水，不如省下那钱来给孩子买好的尿不湿，为自己买好一点哺乳期护肤品，把好钢用在刀刃上。
在这里，我送给大家一道既能产后下奶又有利于产后恢复的汤：五红汤。
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产后这样调理既下奶又能快速恢复苗条:产后的头20天煮陈皮水当茶喝，头一周只吃小米红枣粥，黑木耳煮瘦肉放姜和陈皮，一周后可吃鸡鱼等，糯米酒冲鸡蛋。20天后炙黄芪党参枸杞红枣元肉煲水当茶喝。
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我极其不爱煲的汤，就连鲫鱼汤都是后来才喝习惯的，就是纯鲫鱼汤，什么都不加，很多人听的最多就是鲫鱼豆腐汤，但是豆腐因为是豆类，新生宝宝的肠胃功能很弱，肠道菌群还没有建立很容易胀气，肠绞痛，所以真的不建议月子里得麻麻们在汤里加豆腐。还有一个就是一定要多喝温热水，一定是大量的，因为我的奶不多，宝宝出生第二天才开始下奶，做月子得时候月嫂就让我使劲儿喝水，夜里是边喝水边喂奶。
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下奶，这个感觉还是跟个人体质有关吧，我有好多朋友，月子里面喝了很多发奶汤，各种各样的，号称超级打奶的都喝过，可是后来还是没有，完全没效果。
而我自己，只是偶尔几次喝过鲫了鱼汤，排骨汤，其他的比较补的汤都没喝过，但是喝了很多西红柿番茄汤 丝瓜汤，奶水算是比较多的，可能天生是易产奶的体质吧。
所以我觉得不一定是补了就有的，但是还是要保证水分和营养，吃好睡好，还有要保持放松的心情。
如果奶水比较少千万不能着急，要保持好的心态，睡眠要充足，宝宝睡得时候自己也要睡，多吃，保持体力，多让宝宝吸，奶水都是越吸越多的。
还有就是每次宝宝吃完都可以拿吸奶器吸出来，不管有没有都要吸，吸奶器有催乳模式，可以刺激奶阵，坚持一段时间就会好了。
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生过宝宝后，喝小米粥，米酒，还有豆芽汤等等，各种汤类的都有助于催奶！亲身经历，希望帮到有需要的人！
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最重要的是水本身，煮粥、炖汤都是在变幻不同方式喝水。足量的水是“下奶”的保证。
我每天的水摄入目标量是1500ml，只喝白开水的话，我很难喝足1500ml，因为会觉得白开水什么味道都没有。我会选择喝好喝的淡茶水，用百香果泡水喝，变换着方式促进我喝足水，但绝不喝加糖的水。
哺乳期女性每天的饮水目标是2L-3L，只喝白开水，我主观判断，很少有人能达到这个量。于是，以水为主体，炖好喝的汤、煮有仪式感的水，吨吨吨，轻轻松松就可以喝个一碗半碗的。
但我不推荐喝脂肪含量过高的汤，如猪蹄汤，也不支持喝过多的糖水，如红糖水。哺乳期耗能高，不少人减重会很快，是产后恢复体重的黄金时期，但也不能因此不控制好饮食。
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1、小米百合粥；
2、山药枸杞银耳汤；
3、木瓜西米牛奶露；
4、猪蹄炖黄花菜；
5、牛筋炖红枣花生；
6、鲫鱼豆腐汤；
7、香菇（或虫草花）炖鸡汤。
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坐月子多吃肉，多喝水，其实也不用喝太多滋补汤水，不一定管用还有把自己催肥的可能，多吃肉补气血，气血足了，奶水就好了，再有就是多休息，大人休息好了，对孩子也好??
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产妇坐月子期间可以喝黄豆炖猪脚汤，鲫鱼汤等，有利于时乳汁分泌充足多让宝宝吸乳头，也可以刺激乳腺管分泌乳汁多吃易消化的流质饮食，以炖汤类为主少吃辛辣刺激生冷的食物，希望能帮助你