瘦人吃蛋白质粉能长胖吗?
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嗯,不会不会,就是喝蛋白粉不锻炼那个蛋白粉就从体内白白的流失不吸收 浪费钱,白白流失,但不会长胖。
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谢邀!
瘦弱的人可以喝蛋白粉,但是喝蛋白粉的目的是补充饮食中没能摄入足够的蛋白质。如果你是瘦弱的人想通过喝蛋白质粉增加体重,不如选择从食物中摄取,因为:
富含蛋白质的食物,通常脂肪含量也高,所以在摄入蛋白质的同时,也会摄入脂肪,而脂肪产能是蛋白质的2倍之多。
那瘦的人喝蛋白粉会不会长胖呢?
首先、适量的,正常的喝一般是不会的,蛋白质粉是提取的大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白。一些特殊人群也是以和蛋白质粉来补充蛋白质,所以蛋白质粉是不可以多喝的,因为蛋白质在体内代谢产物氨、尿素和肌酸肝等含氮物质是需要经过肾脏排出的,增加肾脏负担,所以不可过多食用。
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瘦人吃蛋白粉会不会长胖?晚上健身完之后吃蛋白粉,会不会让人发胖?不会。
有人肯定要说了,我增肌训练之后,真的胖了。问题在于,你只是吃了蛋白粉,别的啥也没吃吗?
好吧,今天咱们就简单地捋一捋。
决定胖瘦的,不是蛋白粉,是热量!
决定一个人胖瘦的,决不会是某种食物。所以,正在寻找减肥食物的朋友,可以放弃这种努力,即世界上既不存在“减肥食物”,也不存在“增肥食物”。如果你一定要找,那么本质上,就和历代帝王迷信这个世界上有“长生不老药”是一样的。
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无论你是需要增重还是减肥,重要的是要从所有的食物中选择各种健康营养均衡的食物,可以确保你获得更多的肌肉而不是脂肪。
健康的增重计划需要包括力量训练,使用杠铃哑铃壶铃等,锻炼肌肉来让它们生长,锻炼你所有的主要肌肉群——手臂、背部、肩膀、胸部、腹部和腿部。
同时健康的增重计划还包括每餐都摄入蛋白质,包括瘦肉家禽鱼肉海鲜鸡蛋全谷物奶酪坚果豆类牛奶酸奶等,可以促进全天肌肉的持续生长,同时在锻炼后30分钟内吃含碳水化合物和蛋白质的零食尤其重要,这样可以最大限度地促进肌肉生长,补充能量储备。
并且把每天三顿饭分成五到六顿,保持每天8小时以上的睡眠休息。
可以服用蛋白粉,但提供的热量不要超过你的需要,同时注意蛋白粉不适合患有某些疾病的人,包括肾病患者。
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仅仅只是多喝了蛋白粉是很难长胖的
第一,蛋白粉的去路
蛋白主要是参与肌肉的构成,身体需要吃进去的蛋白才会有价值,吃蛋白粉的时候需要加强锻炼,让身体产生对蛋白粉的需求,才能更好地利用起来。
第二,你的瘦仅仅是因为没喝蛋白粉?
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