当一个人情绪低落时，他应该和别人说话吗？
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妇专委特邀心理问答专家志愿者 冯凤君：
人人都有烦恼的时候，有烦恼想找人倾诉是正常的心理需求。
烦恼作为一种负性情绪，如不及时处理，长期积累会对自己的身心健康造成不良影响，积极地想办法采取措施释放情绪压力十分必要。
当我们心中有烦恼，想找别人倾诉之前，先让自己冷静下来思考几个问题：引起烦恼的主观、客观因素是什么？自己能否慢慢消化？找人倾诉的目是什么？是仅仅找人吐槽倾倒情绪垃圾还是想寻求别人的帮助？如果倾诉是为了找个吐槽对象宣泄情绪，我认为还是尽量不要去叨扰别人，这样不仅不能解决问题还会把负性情绪传染给别人，于人于己都不利；如果自己无法摆脱烦恼的困扰，可以找自己信赖的亲朋好友，静静地坐下来慢慢诉说，友人或许能够帮你理清思路，分析烦恼的来源出处。拓宽了看问题的视角，萦绕在心头的烦恼也许就烟消云散了。
提醒注意的是：除非是专业的心理健康工作者，能够坚守职业规则，为来访者保密，你的倾诉对象对你的烦心事是否能够做到守口如瓶，是否能够给你提供实质性的帮助，还需要你考虑清楚再去倾诉。
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您好，我是暖心理咨询师蒋梅玲，很高兴能够您的问题。
从心理学的角度来说，我们有了各种情绪或困惑烦恼之类的时候，假如能找到一个值得信赖的可靠的朋友或家人，然后一股脑儿的向她们诉说，往往在说完之后你就会发现烦恼也就烟消云散了。所以，在别人能够接受并且愿意倾听我们烦恼的前提下，跟别人诉说自己的烦恼是解决一些情绪困挠很好的一种选择。
但从您的来信中我看到了您的担心是怕自己的“余光恐惧症”会因为自己的诉说而传染给可能会好奇的朋友们，您的这种说法好像没有科学根据吧！我们就从余光恐惧症的发病机制方面来谈谈会不会有您担心的这种可能性发生？
正如您所说的，余光恐惧症是社交恐惧症的一种，它的发病机制相对复杂，目前大家公认的有以下几种人格特征的人容易患上余光恐惧症。
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谢谢。
这样的"烦恼"人人都有，但情况不同性质各异。.
一，"应不应该跟别人倾诉自己的烦恼"?看了你的叙述内容是得了什么"余光恐惧症",可是我对这个病症首次听说，也谈不上具体细节。但是不论怎样这也是你内心深处的一个"心结",也是一个不可忽视的病因。我们"换位思考"一个人内心的"独白"或心结总想发泄或找人倾诉，特别是一个人的隐私或不愉快，经常装在肚里又是恐慌乱想，急需求助。面对这样的病症还是找上你认为"信任"或"知己"的朋友坦诚恳切地交流倾诉出去，让真正的朋友知己"分享瘦身",分担忧虑。和要好的哥们一起去寻找大夫，乐观医治，或许得到慰藉和适配的心情舒畅与药物治疗会使病情好转变好。
二，我们经常会遇到别人给你说一些"鸡毛算皮"之类的啰啰嗦嗦烦事，总是反感厌倦，不愿倾听。但是，当自己内心有了不可预测或无聊疾苦的"烦恼"时，总是想"我心中还有一个胜过弟兄的朋友",不论结果怎样，要千方百计想方设法给"最近"的这个人倾诉衷肠，这是人生的共性，也是人们的互动。"倾诉"自己的"烦恼",体谅别人的忧愁。互励共勉，牵手并行。
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应不应该跟别人倾诉自己的烦恼，这个问题，要看实际情况了。有些事可以倾诉，有些则没必要，主要分以下3种情况：
【1】如果是自己能解决的问题，尽量自己解决。
在自己能力范围之内的事，优先看看自己能不能解决，不要一遇事就给他人诉说，让人感觉你一点处理问题的能力都没有。
【2】如果自己解决不了的问题，需要朋友出主意，可以交流性的倾诉。
一个人的脑子能想到的方法有限，有些事情，可能确实自己不知道如何解决，可以给知心好友倾诉一下，听一听对方的意见，毕竟他是你周围的人，可能会根据你的实际情况对症下药，给你的意见更靠谱一些。
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和人倾诉，是一种情感需求。这时候的倾诉对方或许不需要做什么，只需要懂得倾听，并在适当的时刻表示理解即可。在这种倾诉里，我们需要见证与陪伴，需要获得的是一种认同感。是希望得到指点和引导，渴望获得行之有效的摆脱困境的方法。这种倾诉，也是一种求助。
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说了又解决不了问题。说出来干嘛？
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我觉得得看你倾诉的对象是谁，如果只是普通关系最好还是不要倾诉的好，除非关系特别好能帮你出主意的人。因为有些人你和他倾诉了他嘴上劝劝你，但是心里会看你的笑话。每个人都会有自己的烦恼，多看开些。平时找一些自己的兴趣爱好，当心情不好的时候听听音乐，出去走走，做点自己感兴趣的事情，可以缓解一下自己的情绪。
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这个行为取决于很多因素：这件事倾诉出来对自己是否有利、这件事说出来会不会给对方带来弊端、对方是谁…
对于父母。大多数父母还是愿意倾听子女的烦恼，因为她们爱我们，像生活中自己遇到的小烦恼可以让父母开导我们，毕竟父母是过来人，随着年龄的增长，我们会慢慢离开父母，这个时候父母会挂念在外的我们，这个时候如果自己可以坚持，不要像父母倾诉，因为父母会担心，也许自己一两天就不难过了不烦恼了，但是父母会一直挂念。
对于朋友（你觉得他/她是你值得信任的朋友）。倾诉虽然无妨，但是管住自己的嘴，因为没有人愿意无条件听你的烦恼，就算在好，也要考虑到对方的感受。
对于“朋友”（你当他/她是朋友 但是她/他觉得你是同学之一）。还是不要不要倾诉了，这就是现实。
选择自己发泄烦恼的方式，每天保持笑容哦！??
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这个问题不能用应该或不应该来解读。谈得来的，价值取向相同的，偶尔谈一点自己的烦恼，倾诉一下，排解一下也未尝不可。自己烦恼的事，不能逮到谁就说。有些人可能会理解，但有些人不但不理解，反而会站在相反的立场去去看你，去评说你，去传播你，这样就会把事情搞得复杂，那是让你陷入新的烦恼。
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懂你的人不要倾述自然懂你！不懂你的，你去倾述什么？还不如自己找个镜子自言自语，免得被人家笑话。
其实多想想，人生哪有过不过不去坎，（除非死亡这道坎过不去罢了）
（自我娱乐下！太枯燥）
现在自己回忆当初自己困难的时候，就快撑不住的时候，不也过来了吗？
当你回忆过去时，曾经的美好，痛苦都是人生的一部分，有时候也会不近敬佩自己那么困难的窘境都熬过去，暂时的困难又算什么呢！
人的烦恼都是有原因，找到原因，切住命脉，烦恼也随之而去！