杠铃深蹲能增加弹力吗？
日期：2023-4-80 次浏览
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提升力量有助于爆发力的增加！但增加弹跳力必须要从多个角度进行训练，才能达到最好的效果。
美国一个研究机构通过大数据调查分析显示，在奥运会运所有运动当中，弹跳力的最好的并不是篮球、排球等弹跳力很高的运动员，而是举重抓举运动员。
例如我国举重队平均纵跳高度已经达到了惊人的90cm，而NBA联盟的平均纵跳高度才71cm，只有一些顶尖的人才能够达到90cm多，甚至100cm多。
这个例子就充分说明了身体的下肢力量对弹跳力来说非常关键，但爆发力也是必须要专项训练才可以的。之所以是抓举运动员，是因为在抓举中，需要爆发力与下肢力量的配合，才能达到好的比赛成绩。
而举重运动员或者是篮球运动员，他们提高弹跳力的训练当中是必须有杠铃深蹲的。所以建议题主提高弹跳力，杠铃深蹲是要训练的。
并且要进行专项的爆发力训练，例如超等长的弹跳:高处下跳、多级弹跳、青蛙跳等动作都是可以的。
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弹跳能力和大腿的爆发力有点相似，但是略有不同！一般爆发力指的是短时间冲刺的能力，而弹跳力则代表向上起跳的能力。如何训练弹跳能力，给几点建议吧??
一，原地纵跳
像图中所演示的，可以原地跳台阶，或者就是单纯的原地起跳。
还可以挖个深坑，负重跳入坑中，再由坑中跃起，再加大深度，增加配重持续练习。
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肯定可以 弹跳力主要就是下肢力量的爆发力 也可以通过其他一些锻炼下肢的方法提高弹跳力
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对弹跳能力肯定是有一定提升，力与反作用力的比例关系。
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肯定是可以的，以前我在武校两年，每天早上五公里越野跑，完了每天都会有深蹲的各种锻炼。我觉得深蹲不仅练腿，还练腰，增强男性性能力。深有体会