什么样的食物最好？
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咱们都知道母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有许多好处。
有妈妈就犯愁了：
我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎么办?
催奶应该怎么做啊?
其实产后下奶，不是只喝催乳汤就够了，还要会喝。
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金牌月嫂常煮的5种月子餐，经常喝，奶水多奶质好，营养不发胖
对于刚生产完的宝妈来说，人生已经开始进入下一个阶段了，接下来就是要不停在育儿的道路上打怪通关了，听到身边很多宝妈都会抱怨自己奶水不足的问题，经常感到困扰。
为了下奶，宝妈们也是拼尽全力，总是喝一下滋补的汤来促进下奶，可是很多人的结局就是，奶水变少了，自己却变胖了，这就让宝妈更心急了。
金牌月嫂建议在这种情况下饮食更要保持清淡，一昧的喝浓汤，不仅会导致脂肪变多，而且严重的话还会造成堵奶，很容易得不偿失的，想要奶水多又好，金牌月嫂分享了这些年她经常煮的5种月子餐，营养又下奶：
1、黄花菜豆腐汤
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哺乳期吃什么食物可以催奶？
10种能提高哺乳期母亲母乳产量的食物。
1. 燕麦片
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产妇生完孩子以后，刚开始有些奶水，可到后来奶水越来越少，根本不够孩子吃，孩子吃不饱不停的哭闹，还不长身体，这时候就需要孕妈吃一些比较下奶的食物来催奶，那么有哪些食物比较下奶呢。
其实这个问题作为一个男士来真的不好，但是身为孩子的父亲，也遇到过这种情况，我家媳妇生完孩子奶水比较多，后来突然就没有了，因为当时孩子比较难带，毕竟第一次生孩子、养孩子，情绪方面也比较烦躁，后来慢慢的安抚她，告诉她不用着急，孩子大一些就不会那么闹了。后来给她做一些汤汁下奶，如鲫鱼汤，猪蹄汤，通草，海马都用过了，最后她告诉我还是猪蹄和鲫鱼汤最见效，猪蹄配黄豆，猪蹄配花生都有很好的效果。
还有孕妇一定要保证足够的睡眠，少吃辛辣食物，保持良好的心态。
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我生我家闺女时记得刚生完月嫂并没有让喝下奶汤，到了第三天才让炖乳鸽汤，然后才开始下奶的，头一个月里最常喝的就是猪蹄黄豆汤里面要加通草，然后就是鲫鱼汤，其次是骨头汤，每天下午必定是醪糟炖蛋，对于我一个北方人从来没有吃过醪糟，第一次接触那个味道我是终身难忘。其次就是饮食非常非常的淡，几乎是没有咸味的，所以所有的汤都是没有味道的喝下去。如果咸了会影响宝宝的肾脏发育。所以一定要记得不要放盐。口味要非常清淡。哺乳期间一定要多喝水，水多了才能变成乳汁一定要多喝水。其次就是一定要休息好，休息好乳汁就会非常多反之就会很少的。还有情绪。千万不能生气，有很多新手妈妈本来乳汁很多结果一生气，立刻就回奶了。这是立竿见影的。总之想要乳汁好不但是光喝汤一方面，还要注意睡眠，情绪，平时多喝水这都很重要的。祝愿宝宝健康成长！
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先说重点：
1、奶水奶水，90%都是水，所以想要奶水多，妈妈一定要喝够“水”——不限于什么下奶汤，但这个水怎么选也有讲究，后面细说。
2、哺乳期是一人吃两人补的阶段，所以还要保证奶水营养——奶多还要质量好，有三种营养素，妈妈吃宝宝补：维生素A、碘、DHA
接下来详细说
没有订单，工厂怎么说生产？
在介绍“下奶食物”之前，妈妈们有必要弄明白件事：泌乳是根据订单产量来的，宝宝的吸吮就是下单的过程；排空乳房可以看做是催单加急。
如果乳房里还有乳汁，就会抑制泌乳；排空乳房就会促进乳汁分泌。
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怀胎十月，宝贝终于出生了，妈妈们可以用自己的乳汁哺育着孩子，看着宝宝吃饱熟睡的样子，妈妈们的心理是特别的欣慰。
可是，有一部分的妈妈因为自身原因，正在为不够母乳喂养孩子努力着。
那么，哺乳期吃什么食物可以催奶呢？
首先我觉得要先找到母乳不足的根本原因，才能对症下药，不是单纯吃点催奶的食物就会有充足的奶水分泌出来的。
造成母乳不足的原因有很多，比如:乳腺堵塞、精神压力、饮食不正确、水分摄入不足、宝宝吸吮不够、遗传因素等。
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我能说我当时如奶牛般吗？很多人都问我为什么会那么多乳汁？我觉得有下面的原因：
一、吃饱睡好想着自己够乳汁。
怀孕前我经常看孕妈妈节目档。一直记得妈妈乳汁是否够和心情、睡眠、心态有关。每天保持充足睡眠，每天都让自己开开心心，每天都对自己说，我能喂饱我家宝贝。这其实真的可以让自己有足够的乳汁的。
虽然生活有太多的无奈，但我特别谢我妈照顾我和我家孩子的时候。我有足够的时间睡觉，我可以无限赖床，我还可以什么都不用管就能吃好。因为我妈下厨很赞，我家妈妈的亲友团足够强大。吃什么对新妈妈更好一问就知道，一试就有效果。所以，足够强大的亲友团我特别喜欢。
二、多喝汤水补充适当水份。
从孕后期开始，我妈就让我多喝汤水。怀孕那会儿，一个星期我有两天可以喝汤。一般是鲫鱼玉米豆腐汤、野味炖汤。
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谢答！母乳是婴儿最好的食物，但是有些妈妈会出现乳汁不足，要想有较多的乳汁，妈妈的饮食要多元化，不能挑食，偏食，保持心情舒畅。
有利于乳汁分泌的食物有鱼类，蛋类，奶类，猪蹄，瘦肉，家禽，花生，芝麻，酒酿等，妈妈可以多吃一些。
有条件的话可以每周食用2-3次深海鱼，深海鱼含有较高的脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。给大家推荐几道催奶的菜品，且都是采用一些较常见的食材。
花生炖猪脚
猪脚洗净斩成块，绰水冲洗后，在砂锅中加入清水烧制微沸，放入猪脚，葱、姜大火烧开，改小火炖2小时，然后放入花生继续煲30分钟，加盐调味即可。花生含有丰富的维生素，猪脚可补血，通乳，二者结合可促进乳汁分泌。
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奶牛??来讲讲我是如何从一个没奶的产妇变成奶牛的吧！
作为一个开奶晚从不够孩子吃，在孩子出生后的前半个月日夜奋斗在冲奶粉，然后温奶的过程中的一个奶牛妈妈，讲述一下我的蜕变里程吧。
孩子刚生下来因为我是肝炎隐性携带者，怕有那万分之一的核心抗体基因突变的那点概率于是产后去做抗体分析。开奶就晚了。在产后三天开奶加之内心的担心抗拒以及情绪波动初次带孩子的惴惴不安的心态奶水几乎等同于无。
到了第四天开始各种汤汤水水的补充。这里强调下前期一定不能喝肉汤一定要素汤尤其未排气的，要加强对子宫的按摩，要多喝水一定要多喝水多补充红糖阿胶红枣之类的开始。养血养气是第一步！一定要多喝水！！！！！即使是粥也要稀在稀。
在月子中间经过第一阶段的补血补气以后可以根据情况进行各种催乳的措施。按摩催乳，疏通乳腺很重要，然后鲫鱼萝卜汤，鲫鱼排骨汤，猪蹄黄豆海带汤。一定是猪的前蹄切碎进行煮制。