清淡饮食有益健康我们都知道！那究竟怎样才算清淡...
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我的真实经历养胃经历。
少油少盐忌辛辣刺激，少吃冷不吃冰
我大概是3年前觉得胃不舒服，反复的觉得恶心反胃，没有胃口，前后从104斤的体重瘦到80多斤，后面去医院做了胃镜，查出来是胆汁反流，慢性浅表胃炎。先是看了一年多的西医，药吃了一年多，结果是胃没怎么好，倒是出现了很多新的问题。先是感觉嗓子口往下一点的地方有时候会隐痛，特别吃了那种硬的东西啥的，跟医生说，医生说是食管炎。然后大概半年多的时候出现右下腹隐痛，一吃辛辣的多油的就这样。医生让我又做了肠镜，做出来也没啥问题，B超磁共振做出来也没啥问题，但是就是那里一吃就不舒服，后面网上看到好多奥美拉唑的副作用啥的，我就想停掉药，刚好也是那会疫情出来，不敢去医院，后面我还发现，我一停药就有一种感觉好像胃里的东西往出反，然后还加上恶心的那种感觉又出来了。但是一吃药又就好了。后面家里人就让我先是隔一天一吃，后面等一段时间后隔两天这种，后面大概过了大半年，终于把药停掉了。具体因为我不是医生，对药理这种也不懂，所以不知道是不是吃药的副作用，但我自己一直怀疑我出现的这些症状大概都是吃药产生的副作用。
后面药是停了，可是感觉胃一直没怎么好转。后面又在老家看了中医，说是脾胃虚弱，又说右下腹痛是慢性阑尾炎啥的，吃了好几副药。我因为是在上海，药都是家里人给我寄过来，所以我不知道是不是因为我中间因为快寄原因断过几次，病情并没有怎么好转。
各种反反复复，老实说，我真的厌烦了去医院，看医生。看了2年多，也没有啥好转。每次去医院排队，挂号…
后面想备孕，想着再看一次，最好是能把身体调理好再怀孕。后面又吃了几次医生开的药。然后医生让我自己调理，主意自己的饮食，忌口啥的。胃病大多是是要靠自己养，药只是辅助作用。
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你好，清淡饮食就是要少油少盐少糖少调味料，食物用蒸，煮方式制作。不可以吃刺激性食物，例如：辣椒，雪糕，冷饮等。
如果胃不舒服，一日三餐可以这样安排：
早餐：1.喝粥。小米粥 ，白粥 ，瘦肉粥。 瘦肉粥可以加少许盐和酱油调味，记住味道要淡，还可以加2片姜祛腥暖胃，不放油。小米粥和白粥就什么调料都不加。 然后搭配馒头，蒸的包子，水煮蛋或者蒸饺都可以。胃不好，早上一定要吃些易消化，温暖的食物，最好是淀粉类的。蔬果就不吃了！
2.汤面，汤粉。 要自己在家里制作，不要买外面的。用水煮的方式制作， 调料可以用盐和少许酱油，量要少。配菜可以是新鲜的蔬菜和打个鸡蛋进去煮熟，撒上少许葱花就行，不放油。煮好后不要马上吃，要放至温温的时候才吃，面条或者米粉软些还比较好消化。
午餐：午餐就要吃白米饭配新鲜的菜，不吃隔夜菜。例如可以吃瘦肉，排骨，肉饼，这些都可以清蒸的，调好味后再蒸。搭配新鲜的蔬菜。蔬菜用水煮的。调料都要少，味道要淡，油一定要少放。不可以吃油炸的，煎的菜。这些菜油脂太多，吃太多会很肥腻，会增加胃的消化负担。还可以吃清蒸的鱼。不过一定要多吃蔬菜少吃肉。