第一天锻炼，浑身酸痛，有必要第二天第三天继续练吗？
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- 第一天锻炼浑身酸痛，这是一种正常的反应，因为你的身体肌肉从来没有受过那么大强度的运动，所以刚开始的话肌肉酸痛是很正常的，但是不能说因为浑身酸痛就放弃锻炼。坚持锻炼强身健体，这是一辈子的大事，身体是革命的本钱嘛！每天运动一小时，生活健康生活一辈子，遇到问题要去解决问题，不要放弃，不要躲避，你应该了解一下你身体酸痛的原因，怎么去减少酸痛？
- 锻炼过后身体酸痛有两种原因，第一:身体长时间的剧烈运动是一种无氧运动，这个时候我们的身体会分泌出很多酸性物质，就是一种酶，它在无氧的停情况下会分泌产生一种酸，这些酸性物质堆积在我们的肌肉层里，你会感觉到很酸痛。第二:由于你的运动方式或者是姿势不正确，或者是太过激烈，导致咱们的肌肉纤维拉伤，也会产生酸痛。
- 那么要减轻酸痛的话，小编给你提几点建议，第一:你要选择一个适合自己的运动健身方式，最好请一个专业的健身教练，让他帮你制定一套合理的健身方式。第二:运动完以后，给肌肉做适当的按摩，或者局部做一下热敷，促使血液流通。这样就可以缓解酸痛！
- 希望能对你有所帮助，祝你身体健康！
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这得看你的年齡。你是二十五岁以下，就得持之以恒，尽量保持之前的运动量，待酸痛有所减轻后，逐步增加运动量，一步一步，循序增进。你若五十以上，甚至六、七十岁，那就得放缓速度：先减量坚持，待身体不适感缓解后，再酌情少量增加运动量。注意：也不是无限度无止境的。试试吧！
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一般长时间不运动，突然的运动，或者强度太大的运动，都会产生延迟性酸痛的情况。这是正常的。建议休息一两天再练，给肌肉恢复的时间。
以后运动的建议
- 不要选择突然的，大强度的训练，恢复训练应该慢慢来。
不知道题主的锻炼是跑步类的还是力量训练类。如果是跑步类的，建议跑一天休息一天，这样给肌肉休息恢复的时间，可以避免运动损伤的出现。
如果是力量训练的，那么选择分化训练，例如今天练胸，三头，明天背，后天腿这样练习，既能保证每一次的训练量，又能保证肌肉的休息时间（发肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时）。可以更好的制定你的健身计划。
- 多注重运动后的拉伸，可以缓解运动后的延迟性酸痛。
- 饮食方面，多注重蛋白质的摄入，帮助肌肉恢复。
总结：出现延迟性酸痛，尽量选择第二天休息，因为肌肉是在休息的长的。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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浑身酸痛是因为没有经常锻炼过，习惯了就好了。锻炼有益于身体健康，坚持下去会越来越好
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第一天锻炼，甚至锻炼十天半个月都会浑身酸痛都是正常的，因为之前没锻炼过肌肉是放轻的松弛的状态的，你一旦运动或长时间的锻炼，肌肉就会在拉伸紧张状态，一时间就会不适应，就感觉浑身酸胀疼，经过一段时间适应了也就不会有浑身酸痛的感觉了，所以凡事都要有一个过程！当然还要继续，继续吧，加油！
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应该注意节奏和充分休息
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若是有过健身基础，但是由于时间问题，长时间没有去锻炼，再一下子去锻炼，浑身酸痛是正常的，但是不建议大重量去冲刺，先由小重量开始，慢慢恢复我们的身体健身记忆，恢复性锻炼，那么有一个是没有健身基础，第一天锻炼的，有这样的反应的，建议先休息一天或两天，让肌肉得到休息好再进行下一次的锻炼，也是小重量去开始，不能着急，希望可以帮到你
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锻炼是有规律性的，正常有实践
经验的锻炼者都有深刻的体会，
锻炼身体包含做任何体力劳动一
样。头三天是最难受的，第一天
累、第二天累痛交加、第三累痛
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坚持，习惯就好
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坚持锻炼才有效果