牛奶加什么喝有助睡眠？
日期：2023-4-80 次浏览
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喝牛奶时候不需要加任何东西，但是有脂或者添加了糖类成分的牛奶，蛋白质的含量就没有纯牛奶高，糖类的物质也会有很多，会加身体代谢的负担，这样的牛奶就不要食用了。
要喝纯牛奶，纯牛奶只需要加至温热就会有助于睡眠，不建议喝凉的牛奶，温热牛奶里含有亮氨酸，还有一些微量元素，能够使神经得到舒缓，对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用，所以能改善睡眠可以使你的本身的胃肠道的功能，得到相关的修复，使脑细胞的营养得到补充，所以有利于睡眠。
但不是所有人都适合喝纯牛奶，有的人会有乳糖不耐受，所以喝了热牛奶以后会出现腹泻，出现腹痛，相反会影响到睡眠。还一部分人喝牛奶会引起过敏，所以并不是所有人都适合喝牛奶。
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牛奶，加热喝有助睡眠。