柔韧性不好应该怎么练习瑜伽？
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可能很多人都存在一个误会。觉得身体柔韧度好，才适合练习瑜伽。因为大家看到的练瑜伽的人，柔韧性都非常好。其实在练习瑜伽之前，不管你的身体韧性好还是不好，通过瑜伽练习，柔韧性都会得到改善，都会变得很好。
那柔韧性不好的人又会担心因为柔韧性不好，所以练习瑜伽会比较辛苦，进步比较慢。其实这个担心是完全没有必要的。
瑜伽追求的是一种平衡，柔韧性和力量的平衡。力量好的往往柔韧性不好，柔韧性不好的大多数力量都比较好。而且随着接触的练习瑜伽的人越来越多，你就会发现一开始韧性不好的人练习瑜伽有很多的优势，比如发生腰椎代偿的可能性比较小，拉伤的可能性比较少，进步的比较快，因为进步带来的喜悦和成就感也比较多，有利于培养对瑜伽的兴趣。
当然韧性不好的人练习瑜伽，也要注意一些问题。
1、不和别人攀比。因为每个人的身体基础都是不一样的。可能你半年竖叉都下不去，人家半个月就下去了，但是一些需要力量型的体式，比如侧板，倒立这些需要力量的体式，她可能跟你也比不了。所以不强迫自己，接纳自己，不攀比。
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其实不一定练瑜伽来使自己的柔韧性变好，错误的瑜伽姿势还会导致很多伤害。
那平常如何进行柔韧性练习 ？
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柔韧性这种东西，不是因为你柔韧性好所以才练瑜伽，而是因为你需要练瑜伽锻炼自己的柔韧性。但是如果你不特意的去锻炼身体的柔韧度的话，到了中年之后你就会发现身体的柔韧性变差，学会了这几招身体柔韧更上一层。
臀部支撑
首先我们先来做一个热身动作来活动一下身体以及锻炼一下平衡能力。双腿伸直坐在地面上，上半身向后倒，双腿向前伸直举起，这个时候全身只有臀部支撑地面保持平衡，双手水平伸直贴在双腿小腿侧。
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掌握循序渐进，慢慢来。体位动作要注意保持一段较长时间。注意引导呼吸和动作的配合，呼气用力，吸气放松是一个大体的原则。
我在十多年前总结过一句话：不是因为身体柔软而练瑜伽，而是因为练习瑜伽身体柔软了。