45岁到55岁中年女性吃的不多，为什么这么容易发胖呢？
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48岁的中年妇女为何发胖，吃的也不多？
确实是这样的，处于更年期的女性更加容易发胖。
这是因为：
1、随着年龄的增长，基础的代谢率是逐年减少的。
18岁的时候，人体基础代谢率基本上到了最高值，然后就开始以每年0.4~3%的速度逐年下降。等到四十多岁的时候，大概下降了300~400千卡。
这就意味着，您吃着同样多的食物，但是体重却越来越大。这也是中年发福的主要原因。
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女性48岁以后，肌肉量和基础代谢率呈现逐年下降的趋势。加上运动量也会大大的减少，能量消耗减少了，如果吃得跟过去一样多，发胖是必然的。此外，加上身体不适，情绪不稳定，与家人同事冲突的增多，可能触发情绪性进食，很多女性变得嗜好甜品。所以，年龄增加，生活方式变化才是导致48岁的中年妇女发胖的主要原因。
人到了中年，还像青少年时期那样大吃大喝又不怎么运动的话，就会囤积大量的热量。由于人体基础代谢的下降，消耗不了那么多的热量。所以，过多的热量只能在体内转化成脂肪，堆积起来，导致中年发福的现象。
其实，发福不是福的表现，而是发危的表现。这个阶段很多人都成了腰腹赘肉多，水桶腰，身材变形等问题的出现。也会导致身体出现亚健康的问题，如高血压，高血脂，高血糖等问题。
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48岁，已是中年，有的人进入了更年期，自身代谢能力越来越弱，尽管你吃的不多，特别容易发胖，越是少吃或不吃就越是变相的节食，这个年龄段身体营养要求必须跟上，否则会造成恶性循环，不但胖而且会因为营养素的缺失引发各种疾病，得不偿失，为了改善这种情况同时减肥从以下方面做起：
第一，饮食方面：1.一日三餐定时定量有规律吃饭，必要时可以少食多餐。2.早餐要品种多质量好，营养丰富蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维等不能少。
3.少油少盐少糖清淡为主，多吃蔬菜少吃肉。4.少喝粥，少喝汤汤水水的东西。5.精制米面的主食换成粗杂粮或者土豆南瓜红薯类，并且不过量食用。
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运动量少了，每天坚持跑步五公里。
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本人48岁，瑜伽老师，一直保持有规律的运动和适当控制饮食，目前没有发胖[呲牙]
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