失眠吃什么改善最好，最快？
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感谢邀请。失眠吃什么改善最好，最快？
坦白说，临床上，最好的、最快的不见得就适合你。
作为医生来讲，我们当然希望每一例失眠的个体能够通过自我的调整改善失眠而不是药物，但不得不承认，近年来门诊失眠的患者越来越多，这从来开安眠药的人群中就能够明确看到。
有这样一个调查研究发现：在大多时间睡眠良好的个体中，有27%的个体在一年当中曾符合急性失眠的标准，这27%的个体中，最终有72.4%恢复睡眠，6.8%转为慢性失眠，还有19.3%主诉睡眠体验不佳。
从数据中我们可以感知，最终转为慢性失眠的个体很可能从此开始服药。但是，其他人就能保证完全的不服药吗？答案当时否定的，我想，这很可能是导致安眠药大量应用的诱因之一。
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失眠是指入睡困难、睡眠质量低下、无法熟睡，睡眠时间减少，病情严重者将出现彻夜不眠，长时间得不到有效治疗，易引发患者出现其他身心性疾病，失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，对患者生活质量存在较大影响。
随着生活压力增加，失眠发病率逐年呈上升趋势，有研究表明，现今成年失眠患者已经达到13%左右，临床多用西药治疗该疾病，但长时间服药，患者会一定耐药性，且不良反应较多。中医治疗失眠效果显著，在临床中的应用越来越多。
交泰丸
中医认为， 惊恐、房劳伤肾，肾水不能上济于心，心火独炽，心肾不交可导致失眠。对于心肾不交导致的失眠，中医选择交泰丸来治疗。交泰丸由肉桂与黄连组成。肉桂性温，可温补肾阳以鼓舞肾水上承，黄连味苦性寒，可清心泻火以制偏亢之心阳使心火下降，两药相合，相辅相成，水火相济，才能心肾相交。以药性比作穴性，我们可以选择身体自备的“交泰丸”交通心肾，使机体水火共济，阴阳互用。
我们选取太溪与少冲两穴。
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谢邀！失眠之后一般情况下吃佐匹克隆或者是地西泮，这样是非常快的，当然如果在医院住院的话也可以静脉静脉推注地西泮注射液进行治疗，但是也一定要注意这里面有情况。
其实根本是一定要找到失眠的原因，从根本上去解决，这个才是最准的，否则任何的方式他都有可能会对人体造成不良的损伤，不管是药物还是一些其他的方式。
现在很多人都有失眠，他的原因很多都是身体上的因素，也有很多是心理上的因素，只有找到了病因之后才能根本性质的治疗，像身体上的因素最常见的就是一些慢性的疼痛或者是憋气，头晕头痛等等，而心理上的因素更多的是焦虑抑郁等等一些情绪存在。
对于身体上的因素而言，如果能够积极地完善相关检查去除病因是可以得到一个有效的睡眠的，比如说如果长期出现慢性头部疼痛，检查发现是颅内肿瘤，及时地通过外科手术的方式将颅内肿瘤完整的切除，后期是可以达到一个有效的睡眠的。
又比如说是胸闷憋气而引起的失眠，那么这个时候也有可能是肺气肿，心力衰竭等一些疾病，那么经过药物积极调节之后，改善胸闷憋气等相关的情况，也可以达到有效睡眠。
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吃安眠药改善最快，同时坚持锻炼，放松心情，等身体状态好转后再逐渐减少安眠药的量直到最终不吃。
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睡眠对每个人都是非常重要的，睡眠质量不好或者老失眠不仅让人痛苦，还会引发多种疾病，因此好好的调理，拥有良好的睡眠非常重要。
《皇帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”就是说，气血不足，五脏失调会引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
睡眠不好会引起以下疾病和身体健康问题
- 内分泌的紊乱 比如影响生长激素分泌迟缓会影响儿童的身高发育；性激素对于女性方面会导致月经紊乱。
- 心血管的影响 睡眠不好会导致心律紊乱，增加心血管的风险。
- 糖尿病 睡眠不好会导致糖尿病心血管疾病的风险。
皮肤衰老 尤其对于女人的皮肤睡眠很重要。
- 影响精神状态 睡眠不好第二天会感到头昏脑胀，记忆力下降。
- 失眠影响情绪 容易烦躁发脾气，严重的会导致抑郁症。
所以失眠会导致身体各个方面和心理方面都会有很大影响。
生活中有哪些食物可以有助于睡眠呢？
- 酸枣仁 里面含有生物碱、皂角和黄酮，它们对助眠非常有效。失眠人士可以在睡前吃一些酸枣仁。
2 .莲子心 莲子心中央的青绿色胚芽味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。睡前将莲子心泡水，代茶饮用，可以很好的治疗轻度失眠。
3 . 核桃 核桃里面含有褪黑素，1克核桃含有2.5到4.5ng的褪黑素。帮助成人睡眠的褪黑素平均剂量为每天1-5克。
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失眠睡不着对于人来说非常的痛苦，明明已经很困了，但就是进入不了梦乡。这个时候就推荐你吃以下几种食物，保你晚安好梦。
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，经过科学研究这种说法并不是空穴来风。牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、葡萄
有很多人在失眠后都会去吃一种药，那就是褪黑素。褪黑素的确对于睡眠质量差的人来说确实有用，但是单纯的药片形式对于身体或多或少有损害。这个时候就可以吃葡萄来补充一些褪黑素了，葡萄中含有褪黑素可帮助你的睡眠。
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吃什么不重要，只要适当进食，不过饥过饱。我觉得运动是最好的治疗方法，运动到身体疲倦，能顺利入睡，慢慢调整，不为失眠而焦虑，逐渐恢复到正常睡眠
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去年我连续几个月都失眠，每天晚上都是两三点才睡，实在是身体扛不住，然后才入眠的。自己的压力，心事太重，造成了严重的失眠。经过一年的时间，我通过自身的调养，才慢慢的改善了睡眠，每天基本上都是10点的样子能入睡，比起以前好了很多。（这里失眠的原因，我就不说了。）
我分享下我的方法，希望对你有用：
一、运动
我失眠那段时间刚好是夏季，我就选择每天晚上6点多的样子去跑步，每次跑30-40分钟。这也是我在网上找到的一个针对失眠的方法，非常的有效。每次跑完之后，全身都是一身的汗，然后慢步走回去。到家之后洗完澡吃完饭接近9点，坐着看会电视，然后就去床上睡觉。由于睡觉之前经过大量的运动，人的身体会感到非常的疲惫，这个时候睡觉，很快就入眠了，而且一觉睡到天亮，特别的舒服。