晨跑五公里，隔天一跑，跑完后整个人一上午精神都...
日期：2023-4-80 次浏览
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早睡早起，睡得太晚的话，第二天跑步可能会受点影响。不过一般情况下，如果适应的话，每天跑步五公里，白天工作是没啥问题的！
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做啥事也得坚持，刚开始跑不习惯肯定是累的，你可以先跑2公里，慢慢加，慢慢适应。坚持一个月看看，到时就不累了，而且跑完感觉到特别轻松！
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讲道理，有一说一，我之前有感受的！
确实，长期没有坚持或者刚刚开始早起，我来说说自己的第一感受。
刚开始的时候，我也是每天六点左右起来，去跑步，发现课上不精神，还很困。
不过后来慢慢的一天天的这样的坚持下来后，发现也就适应了。就没有什么困不困的，反倒是精神抖擞，学什么都很快。
但是个人建议，初级跑者不要天天跑，隔一天跑一天 要慢慢适应哟。
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第一，比起跑步，你更需要的是充足的睡眠，无论是从健康或者减肥的角度，充足的睡眠都太重要了，它影响你的内分泌，影响你整体的代谢水平，影响你的昼夜节律。就算是为了减肥，充足的睡眠也比跑五公里效果好。
第二，早上五公里如果是空腹，那就大错特错了，早上空腹的时候本来就是皮质醇最高的时候，糖不消耗，脂肪疯狂储存，消耗的全是蛋白质，疯狂的掉肌肉，越跑肉越松。
第三，每天跑五公里，如果肌肉没有力量，跑步姿势不对，那么膝盖就遭殃。
给你的建议，
1.睡好，跑步那时间如果睡到自然醒，那太舒服了。
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我基本上每天5点起床，跑步7公里左右，每天精神还是很好的，估计是你晚上的时候晚睡没有休息好
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早上跑步5公里，如果白天工作感觉有点疲劳，证明体力不够，应该减量，一般情况跑完后几分钟恢复正常，白天工作有劲头，说明身体健康。