腿上绑沙袋跑步能起到什么作用？
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这个问题我曾经有过亲身经历。
在高中的时候，从出门上学到放学回家，双脚都各绑了一个3公斤重的沙袋，维持了一个学期，除了打篮球比赛的时候拿下来，其他时间无论是体育课跑步还是平时打球训练都没有拿下来。
结果是经过这一个学期的绑沙袋，我的腿部力量明显变强了，跑得更快了，跳得也更高了，从原本只能手指碰篮筐变成了可以双手吊框。
绑沙袋跑步
腿上绑沙袋跑步等于负重训练
当我们在腿上绑上沙袋后，所有的运动都变成了负重训练了，而负重训练对于提升肌肉的力量有着直接的效果，绑着沙袋跑步，意味着我们每一步双腿肌肉都要使用更大的力度，从而有着更好的训练效果。
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我2006年的时候绑腿沙袋，12斤，拿来跑步半年。。然后效果是跳得比兔子还快。腿特别有力
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你好，很高兴回答你这个问题。
腿上绑沙袋能起到强化腿部力量的作用，可以让你今后跑得更快更稳，而且不容易受伤。
绑沙袋跑步你必须用很大的力气抬腿才能跑得起来，这样就锻炼到了我们的腿部肌肉，尤其是你的大腿肌肉。同时，你的核心部位也会得到锻炼。
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能有什么作用？能让你更快讨厌跑步，增加你受伤风险。
咋一看，负重跑步，可以增强腿部肌肉，将来去掉负重就可以身轻如燕了，跑得更好更快。这是典型的想当然。若真如此，为什么这么好的提升跑步能力的捷径，为什么没有见谁推荐？
实际上，跑步时，偶尔也能见到绑沙包跑步的，不用想，基本可以马上可以判定这是想当然的初跑者。
但凡跑步爱好者，追求的就是那种越跑越放松的感觉，这也是人们坚持跑步的原因。跑到一定阶段，跑者在选跑鞋时甚至会嫌弃有些型号跑鞋多出来的那么不到100克的重量。如果跑步一直都像人们想的那么累，谁能坚持？所以，跑步绑个沙包，何来快乐，何以坚持，不是纯属找虐吗？
理论上，跑步是一个身体起落并不断前进的过程，每次的起落难免会对身体造成冲击，若步幅一米跑步，5km就意味着5000次冲击，要跑完马拉松，意味着42000次冲击。即使在在不负重情况下，我们都发现有不少人膝盖，脚踝，足底和大腿受伤。负重后这种冲击只会更强，再加上通过负重跑建立起来的不规范跑姿，以及跑步时更强的疲劳感，都无疑会明显增加受伤风险。相信这也正是没人推荐这么做的原因。
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腿上绑沙袋跑步能起到什么作用？
健康苦行僧，开讲啦！
绑沙袋就是一种比较简单的负重训练，属于徒手训练者给自己添加难度的措施，能够给身体制造压力，促进肌肉的生长，帮助提高爆发力。
如果仅仅通过普通训练无法有效刺激自己的身体的话，我建议你可以通过绑沙袋，穿负重衣的方式进行训练。
那么绑沙袋在腿上跑步对身体有哪些影响呢？
相信绝大部分人会将沙袋绑在小腿或脚踝附近，这样开始跑步，会对运动方式有一定要求，我个人不建议冲刺跑，需要急停跑步，连续绕弯跑步的训练者用沙袋。
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小时候没有沙袋，就让我奶奶给我缝，绑腿上一段时间，感觉不太好。还是有功效的，就是走一段得抖抖鞋里的沙子，于是我练成了走一段就得休息的好习惯。
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从小学4年级直到高一都是绑沙袋跑步打球的，结果就是极其不协调的粗腿和细胳膊（怎么练也不粗[捂脸]）及贫瘠的前胸和溜肩膀[打脸][打脸][打脸]