买枕头是买低枕好、中枕还是高枕好？
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枕头是我们睡觉不可缺少的睡眠工具，高度适宜的枕头有利于全身放松、保护颈部肌肉和颈椎，可促进改善睡眠。那么选择多高的枕头才合适呢？即侧卧睡觉时枕于肩部向平，仰卧时头略抬起，以头觉得舒服为度。枕头的高度应能保持颈椎的”C“行生理曲度是最理想的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带、关节处于放松状态。枕头过高、过低都会有损健康。
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最新的研究表明，用昂首床垫来睡觉才是好的方法，即先矫正脊柱两三个小时，然后再放上它带的定制枕头正常睡觉。这才是好的方法，请参考！
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这位少侠看来很注意睡眠质量，很棒！在大家都忙着失眠的时候，您能关注到枕头对睡眠的重要性，也是见识非凡的人啊~
通常来说，睡得好第二天都是元气满满的，但睡不好第二天反而觉得腰酸背痛。其中原因有很多，包括床垫是不是OK，不达标的床垫（太软、太硬）都会让自己的脊柱得不到休息，腰椎、颈椎一晚上都是紧张状态，第二天腰酸背痛也就可以理解了。除了床垫之外，就是枕头。
现在市面上确实有各种类型的枕头，一般枕头都有一个特定的弧度，目的就是让颈椎有个自然的生理弯曲。好让颈椎在睡眠的时候得到充分的放松。如果白天一直低头族，忙着低头看手机、看屏幕，时间久了颈椎自然不舒服。那么好了，要选什么样的枕头才是最好的呢？
首先，在挑选枕头的时候要注意软硬度，太硬肯定不舒服，太软头会塌陷下去，根本没有起到任何作用。
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“高枕无忧”好像是高枕头好，可现代低头族越来越多，已完全不适应高枕头。
经过246个同样身高年龄在25岁到65岁之间的对比，发现55岁以上人睡的枕头普遍比55岁以下人要高2CM左右，通过X光拍照对比，55岁以上人的颈椎弧度更大，椎间缝隙更均匀。难道是因为年龄大了导致这样的现象吗?其实不然，进一步研究发现55岁以上的人低头频率要少很多，颈椎弧度保持的更合理，不会因为颈椎偏直而引起颈椎痛或偏头痛等现象。
以上说明我们已经不能很好的适应高枕头了，但也不至于像有些人说的那样不睡枕头。枕头一定要睡，而且要像穿鞋一样穿一双适合自己脚码的鞋子才舒服，所以建议大家一定要找到适合自己颈椎弧度的枕头。
建议1.6米左右的人睡的枕头高度是8CM左右，上下相差1CM左右，1.7米左右的人睡10CM左右，1.8米左右的人睡12CM左右。
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科学证明，适合的枕头高度应以仰睡为自己的一拳高，侧睡为自己的一拳半高为宜，枕头过高或过低都会影响人体健康。由于个体差异，每个人的拳头大小都不一样，所以最好选择一个能够自动调节高度的枕头。